Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

4 Winter Foods laihduttaa

Tiedätkö, miten voit hyödyntää talvivalmisteita terveyden ja painon edistämiseksi?

Me kaikki haluamme olla terveitä ja niillä on kaunis elin. Talvella näyttää kuitenkin siltä, ​​että emme ota lainkaan huomioon, koska emme voi mennä liikuntaan tai koska ruokakomero on täynnä tuotteita, joiden kalori- ja rasvapitoisuus on korkea.

Todellisuus on, että voimme säilyttää muodon, ja tästä syystä ruokavalio on olennainen. Tässä artikkelissa esittelemme 4 talvia, jotka auttavat sinua laihtumaan.

Talvi elintarvikkeet, jotka auttavat sinua laihtumaan

1. Öljykasvit

Koska ne ovat kalorivalmisteita, olemme yleensä sitä mieltä, että ne lisäävät painoamme sen sijaan, että auttaisimme vähentämään sitä.

Tämä usko on kuitenkin väärä, koska öljykasvit tuovat energian, jota tarvitsemme kehomme lämpötilan ylläpitämiseksi.

Lisäksi niillä on runsaasti erittäin terveitä rasvahappoja, jotka auttavat torjumaan kolesterolia.

Ne tarjoavat myös antioksidantteja ja fytosteroleja, tärkeitä ravintoaineita, joilla ehkäistään muun muassa ylipainoon liittyviä sairauksia, kuten sepelvaltimotauti tai korkea kolesteroli.

Toisaalta niillä on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tuovat suurempaa ravintoarvoa.

Nyt emme voi käyttää niitä liian paljon : kourallinen (50 g) päivästä riittää. On erityisen suositeltavaa kuluttaa niitä ennen fyysisen liikunnan aloittamista.

2. Kaura

Jos haluat ottaa jotain lämpimää, joka auttaa torjumaan kylmää aamiaisella ja auttaa myös laihtumaan, kaura on ihanteellinen vaihtoehto. Jos yksi kauralle tyypillinen asia on kyllästävä vaikutus, joka on suurempi kuin mikään kaupallinen vilja.

Lisäksi on olemassa tutkimusta, joka tukee sitä, että aamiaisen syöminen kaurahiutaleiden aikana tekee syömään vähemmän ruokaa myöhemmin lounasaikaan.

Tämä suosii tietysti kehoamme, koska emme kuluta ylimääräisiä kaloreita, ja ajan myötä menetämme painoa. Tämä vilja on runsaasti sinkkiä, fosforia, kuitua ja B1-vitamiinia.

Se suosii myös suotuisien suolistojen kehittymistä. Vaikuttaa kehon varastointia rasvaa korkean prebioottikuitujensa ansiosta.

3. Vihreä tee

Se palvelee talvipäivää hyvällä kuumalla ja herkullisella juomalla. Sillä on useita etuja. Sillä on erittäin voimakas diureettitoiminto, ja sitä on aina käytetty ruokavalioissa tästä syystä.

Juominen kupin vihreää teetä päivittäin vähentää myös ruokahalua.

  • Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, etenkin katekineja. Toisaalta sen kofeiinipitoisuus muuntaa sen vahvaksi stimulantiksi.

Nämä kaksi komponenttia toimivat yhdessä ja aktivoivat kehomme metabolisen toiminnan. Niinpä ne auttavat edistämään lipolyysimekanismia (niiden polttamisesta vastaavien rasvojen mobilisointi).

  • Vihreä tee auttaa laihtumaan, vaikka sen prosenttiosuus ei ole niin merkittävä, että se olisi otettava huomioon kliinisesti.

Tästä huolimatta sillä on myös muita merkittäviä positiivisia toimintoja kehossamme, kuten auttaa poistamaan kipua koulutuksen jälkeen.

4. Granaattiomena

Tämä on aito talvikivi. Tämä punaisen värin hedelmä on talvikauden merkitys.

Granaattiomena on useita ominaisuuksia. Meidän on muistettava, että se on anti-inflammatorinen, antioksidanttinen ja runsaasti mineraaleja (fosforia, rautaa, kaliumia ja magnesiumia), mikä on välttämätöntä myös pelätyn talven vilustumisen estämiseksi.

  • Toinen myönteinen näkökohta on, että granaattiomena on 85% vettä. Emme voi unohtaa, että elintarvikkeet, joissa on suurempia määriä vettä, täyttävät enemmän vatsaa.
  • Lisäksi ne tuovat yleensä vähemmän kaloreita kuin muualla. Granaattiomena antaa meille 68 kaloria jokaista 100 grammaa kohti.

Voimme sekoittaa sen salaattien tai jopa kauran kanssa, jos haluamme antaa luonnollisemman kosketuksen ruokaan.

Kuten näette, nämä neljä ruokaa sopivat sekä niiden ravitsemuksellisiin arvoihin että moniin etuihin, kuten optimaalisen painon menettämiseen tai säilyttämiseen.

Top