Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Hoidot istumahäiriön lievittämiseksi

Iskias, joka on peräisin alaselästä, johtuu istumapaikan puristuksesta, tulehduksesta tai ärsytyksestä. Lisäksi se voi saavuttaa jalka, jolla on hyvin voimakas intensiteetti.

Tässä artikkelissa selitetään, miten voit lievittää näitä kipuja luonnollisesti seuraamalla joitakin yksinkertaisia ​​neuvoja.

Syövän hermosärkyä vastaan

Iskiashermon kipu liittyy yleensä tulehdukseen. Vaikka sitä hoidettaisiin kipulääkkeillä ja tulehduskipulääkkeillä, voimme myös täydentää elintarvikkeita, joilla on samat ominaisuudet.

Ensimmäinen askel on välttää eläinproteiinia sisältäviä elintarvikkeita; kuten liha, kala ja maitotuotteet, koska ne yleensä pahentavat tilannetta entisestään.

Sen sijaan, että kuluttaisit niitä, lisäämme antioksidanttien, emäksisten ja tulehduskipulääkkeiden kulutusta, kuten:

  • kurkuma
  • Vihannesmehut
  • Raaka pinaatti
  • parsakaali
  • porkkana
  • juurikas
  • salaatti
  • kaali
  • inkivääri
  • valkosipuli
  • Kuivatut viikunat
  • Tuore sitruunamehu
  • Stevia
  • Vihreä tee
  • Papaija papaija
  • ananas

Lue lisää: 4 tärkeää vitamiinia ihon terveydelle

Tehokas resepti

Kokeile yllättäviä vaikutuksia, jotka liittyvät joidenkin näiden elintarvikkeiden yhdistämiseen vitamiiniin, ja ota se ilman uhrausta.

Vitamiini kivun parantamiseksi:

  • Pieni juurikas
  • Puolet sitruunamehua
  • 1 kuppi (200 ml) lämmin tai kylmä vihreä tee
  • Viipale tuoretta ananasta
  • 1 kourallinen raakaa ja pehmeää pinaattilehteä
  • Puolilusikka (5-10 g) kurkuma-jauhe
  • Ginger-jauhe ja stevia maun mukaan

Lopuksi lyö ainesosat hyvin niin, että rakenne on sileä ja homogeeninen.

Haluat ehkä lukea: Mitkä ovat juomat, jotka saavat sinut lihavammaksi?

Ulkoiset sovellukset

Vaikka valitsemme oikeat elintarvikkeet, jotka lievittävät istuhermon epämukavuutta, voimme myös valita jonkin toisen täydentävän hoidon.

Tarvitsemme kuitenkin toisen henkilön apua, joka voi tehdä sovelluksen koko hermossa.

Voimme luottaa kahteen tulehduskipulääkkeeseen, jotka auttavat meitä vähentämään kipua.

Ensimmäinen on kaali, joka on yksi anti-inflammatorisista elintarvikkeista, varsinkin jos se on tummanvihreä.

Tarvitsemme noin 10 vihreää kaalia, joka riittää kattamaan alueen.

Miten se tehdään?

  • Laita kiehuvaan astiaan runsaalla vedellä.
  • Laita kaali lehdet kiehuvaan veteen.
  • Sitten vaivaa ne saadaksesi mehu ulos. Sitten aseta ne suoraan tulehtuneelle alueelle, peitä kankaalla ja sulje muovikalvolla.
  • Jätä tämä hoito puoleksi tunniksi.

Toinen vaihtoehto on violetti savi:

  • Ensinnäkin tarvitset jauhettua savea, joka tulisi sekoittaa veteen, kunnes saavutetaan paksu rakenne; joka ei tippu ja joka voi olla hyvin levinnyt iholle.
  • Älä käytä muovi- tai metalliesineitä, vaan lasia, keramiikkaa tai puukalusteita.
  • Levitä savikerros ja anna sen toimia kunnes se on kuivunut.

Näiden hoitojen jälkeen kylpy pudottamalla vettä jaloille vaihtelevilla lämpötiloilla, eli yhdistämällä kuumaa ja kylmää vettä .

Tällä tavoin se aktivoi verenkiertoa ja keho parantaa omia puolustustaan; siten pystyä toipumaan luonnollisella tavalla.

Oikea harjoitus

Kuntoilu on tärkeää terveydelle ja auttaa, kun se suoritetaan oikein, estää ja hoitaa fyysisiä ongelmia luonnollisesti.

Iskias-torjumisen harjoitukset tulisi keskittyä seuraaviin seikkoihin:

  • Vahvista ja rentoudu vatsan ja alaselän lihaksia . Joten tee sävytysharjoituksia.
  • Flex hamstrings, jotka ovat takana reiteen ja ne, joiden avulla voit taivuttaa polvet.
  • Ennen ja jälkeen toning meidän pitäisi aina tehdä venyttely . Hyvä valinta on jooga- tai pilates-tekniikat.
  • Aina kun se on mahdollista, meidän tulisi luottaa henkilökohtaisen kouluttajan ohjaukseen, koska iskias on useita syitä ja jokainen niistä voi vaatia erityistä hoitoa.
    Muuten voisimme lopulta lisätä kipua.
  • Sävytyksen ja joustavuuden lisäksi on myös kätevää tehdä aerobisia harjoituksia, joiden intensiteetti on vähäinen tai kohtalainen. jotka auttavat parantamaan verenkiertoa ja kehon hapettumista ja auttavat samalla estämään ylipainoa.

Lyhyesti sanottuna valitse aina harjoitus, jolla ei ole voimakasta vaikutusta selkään, kuten kävely, uinti, pyöräily jne.

HUOMAUTUS: Ennen kuin teet mitään näistä hoidoista, pyydä apua asiantuntijalta.

Top