Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Ovatko polvisi loukkaantuneet? Tiedä syyt ja korjaustoimenpiteet

Polvinivelen ansiosta voimme kiivetä portaita, kävellä ja juosta. Mahdollisesti ei ole enää perusliikkeitä kuin tämä kehon osa, joten on yleistä kärsiä ajoittain kipua ja epämukavuutta. Tulehdus, kuluminen jne. Voivat olla useita syitä.

Siksi annamme joitakin vinkkejä tässä artikkelissa.

Kärsivää kipua yhdessä polvistasi voi tapahtua missä tahansa iässä. Mustelmia, nivelsideongelmia tai niveltulehdusperiaate voi olla yleisin syy. Me tiedämme epäilemättä, että kipu voi muuttua halvaantumaan ja vaikuttaa elämänlaatuun.

Siksi on välttämätöntä estää niiden esiintyminen aktiivisen elämän ja oikean ruokavalion kautta. Kuitenkin, kun kipu tulee esiin, voimme lieventää sen esiintyvyyttä joillakin resursseilla. Katsotaanpa, mitä he ovat.

Mikä aiheuttaa polvikipua?

Ensinnäkin meidän on otettava huomioon, että polvi on kehon suurin liitos.

Hänen kanssaan suoritamme melkein jokaisen päivän liikkeen, ja tämän joustavuuden vuoksi olemme riippuvaisia ​​joistakin monimutkaisista rakenteista, joiden on aina oltava hyvässä kunnossa: luita, rustoa, nivelsiteitä, lihaksia ja jänteitä. Katsokaamme sitten kipua tässä kehon osassa.

Vaikuttaako kipu huonon liikkeen jälkeen?

  • Joskus voimme kiertää polvea iskun tai liikkeen kautta, joka yhtäkkiä aiheuttaa voimakkaan vedon kuin ruoska. Jos sinulla on odottamaton kierre, sinulla voi olla meniskin vaurio. Polven kipu näyttää yleistyneeltä, ja 24 tunnin kuluttua se ilmenee koko sen voimakkuudessa.
  • Saatamme myös kärsiä jonkin verran nivelsiteiden vauriosta. Jos sinulla on kipua, joka ei salli jalkasi lattialle, saatat joutua loukkaantumaan joihinkin nivelsiteisiin, jotka ovat polvinivelen sisällä ja jotka kestävät kauan.
  • Tendoniitti ja polven bursiitti ovat myös yleisiä tällaisissa vammoissa huonon liikkeen tai kolahtumisen jälkeen. Se johtuu bursa-tulehduksesta, joka on pieni, nestemäinen täyteaine, joka toimii pehmusteena luun ja lihasten tai jänteiden välillä.

Ovatko polvikipu tuntematta tietämättä miten?

  • Osteoartroosi : nivelrustojen kulumisen takia luita hierotaan ja kipu esiintyy yksinkertaisimmissa toiminnoissa, kuten portaiden kiipeämisessä. Kipu kärsineellä polvella on hyvin voimakas yöllä. Valitettavasti osteoartriitti ei parane, joten ainoa asia, jota voimme tehdä, on minimoida sen esiintyvyys lääkkeiden tai luonnollisten korjaustoimenpiteiden kautta.
  • Nivelreuma: tämä on nivelsairaus. Aiheuttaa väsymystä, huonovointisuutta, kipua ja jopa kuumetta . Se voi näkyä äkillisesti ja sitten katoaa; Tämän tilan positiivinen on kuitenkin se, että sitä voidaan käsitellä ajan mittaan. Kaikki tämä perustuu lääkitykseen ja jopa korvaamalla polven rusto itse, koska nämä vaihtoehdot voivat palauttaa sen toiminnan, mutta aina on lääkäri, joka antaa parhaan ratkaisun kussakin tapauksessa.

Korjaustoimenpiteet polvikipujen lievittämiseksi

Kasviöljyt

Oliiviöljy on hyvä resurssi kivun lievittämiseksi. Tämä johtuu siitä, että sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi myös stimuloida verenkiertoa.

Sitten voimme tehdä hellävaraisen hieronnan kahdesti päivässä kahdella ruokalusikallilla oliiviöljyä, ja sitten levitä polvet polvin ympärille.

Lue myös: inkivääri- ja oliiviöljyn seos kivun rauhoittamiseksi

Jääpussi

Se on tehokas tapa vähentää tulehdusta ja lievittää kipua. Joten, vain tartu pussiin jääkuutioita ja levitä polviin 20 minuuttia (ei enempää).

Korjaa vehnäjauho ja kurkuma

Voimme valmistaa maidon, vehnäjauhon, risiiniöljyn ja kurkuma-jauheen perustuvan tulehduksenvastaisen tahnan.

Joten voit saada puoli lasillista kuumaa vettä, laittaa kolme ruokalusikallista vehnäjauhoa, yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä ja hyppysellinen kurkuma. Tee seos johdonmukaiseksi ja tahmeaksi, jotta se voidaan levittää polven päälle, kun se on lämmin.

Tämä korjauskeino tarjoaa varmasti suurta helpotusta.

Lue myös: kurkumaiden edut syövän torjunnassa

Luonnolliset tulehduskipulääkkeet

On elintarvikkeita, jotka voivat vähentää polven tulehdusta. Siten, jos noudatat monipuolista ruokavaliota ja sisällytät nämä lisäravinteet, löydät paljon apua.

On välttämätöntä, että ravitsemuksessasi on omega 3 (lohessa, silakassa ja sardiinissa), chia-siemenet, pellavansiemen, parsakaali, karpalo, goji marja, kurkuma, ananas ja vihreä tee.

Muita suosituksia polven terveydelle

  • Vältä liikaa painoa. Itse asiassa polvet kärsivät myös liikalihavuuden tapauksessa;
  • Uinti on erittäin sopiva urheilulaji, joka antaa polven vastustuskyvyn;
  • Jos kärsit polven osteoartriitista, älä tee liian raskaita harjoituksia, kuten juoksu tai pyöräily pitkään aikaan. Kivun vaiheissa on parasta levätä.
  • Tulehduskipulääkkeillä on yleensä monia sivuvaikutuksia, mutta jos tarvitset lääkkeitä, paracetamoli on aina parempi.
Top