Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

10 Terveet ja halvat elintarvikkeet

Terveellisen ruoan kuluttaminen on välttämätöntä, jotta nautit erinomaisesta terveydestä. Muussa tapauksessa on mahdollista saada vakavia ongelmia, kuten sairaus, ylipaino ja muut erilaiset ongelmat.

Tästä huolimatta on parasta, että voit syöttää itsesi kunnolla ilman, että tarvitset suuria rahamääriä .

Joten tässä on 10 ruokaa, jotka ovat terveitä ja halpoja.

10 Terveet ja halvat elintarvikkeet

1. Musta riisi

Puhdistamaton, tummanvärinen riisi on hyvin terveellinen ruoka, joka on yleensä hyvin halpaa. Valkoiseen riisiin verrattuna, jonka me yleensä ostamme millä tahansa supermarketilla, musta riisi säilyttää monia ravintoaineita, jotka poistetaan jalostusprosessissa .

Niistä voimme mainita kuitua, joka sisältää runsaasti magnesiumia ja sinkkiä.

Lue lisää: Korkeakuituiset elintarvikkeet, joiden avulla voit laihtua

2. Pavut

Pavut ja palkokasvit ovat yleensä hyvä vaihtoehto. He ovat paitsi erittäin terveitä, myös kustannuksia hyvin vähän.

Lisäksi pavut ovat runsaasti vitamiineja ja proteiineja sekä auttavat pitämään verensokeritason alhaisina .

Mikä parasta, on monenlaisia ​​papuja. Ikään kuin se olisi vähän, ne voidaan valmistaa eri tavoin.

3. Muna

Vaikka monet ihmiset ajattelevat toisin, munat ovat hyvin terveellisiä ja edullisia ruokalajeja.

Itse asiassa munat eivät ole kolesterolipommi; joten on suositeltavaa kuluttaa yksi pari munaa päivässä sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänkohtausten, välttämiseksi.

Lisäksi munat ovat runsaasti proteiineja ja niillä on vähän kaloreita.

4. Bataatti

Makea peruna on makeaa mukulaa, joka on syöty keitetyn, erityisesti tropiikissa. Tämä tuote sisältää runsaasti kalsiumia, kuituja, kaliumia, A- ja C-vitamiineja.

Siksi bataattilla on useita etuja kehollemme . Lisäksi bataatit tuovat myös hyvän määrän antioksidantteja ja niillä on vähän kaloreita.

5. Säilyketonnikala

Kala yleensä auttaa aivoja ja sydäntä. Itse asiassa tonnikala voi tuoda saman määrän ravintoaineita, jotka löytyvät ravintolan pihvistä.

Lisäksi tonnikala on runsaasti mineraaleja ja vitamiineja sekä proteiinia . Se sisältää lisäksi omega-3: a, joka säilyttää kolesterolitasot ja verenpaineen alhaisena.

On kuitenkin pidettävä mielessä, että tonnikala sisältää elohopeaa, joka on liikaa haitallista terveydelle.

Lue lisää: Omega 3, miksi se on niin tärkeää?

6. Banaani

Banaanit ovat elintarvikkeita, jotka pitävät kehomme hyvässä kunnossa. Sen lisäksi, että banaanit ovat helppokäyttöisiä ja erittäin halpoja, ne tuovat keholle hyvän määrän ravinteita ja vitamiineja.

Itse asiassa ne ovat erinomaisia ​​urheilijoille, koska ne sisältävät kaliumia; joka auttaa estämään kramppeja ja muita vammoja.

7. Nuudelit

Monirakeinen pasta on paljon parempi kuin tavallinen valkoinen jauhot . Tämä johtuu siitä, että sillä on kolme kertaa enemmän kuituja, jotka estävät sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen; lisäksi kyllästyminen kuluttajille.

Itse asiassa tämä tuote voi liittyä toisiin, joita mainitsimme aiemmin, kuten tonnikala tai munat.

8. Jäädytetyt vihannekset: halpa ja terveellinen ruoka

Jäädytetyt vihannekset ovat toinen erinomainen vaihtoehto terveyden ylläpitämiseksi. Toisin kuin monet uskovat, jäädytetyt vihannekset säilyttävät kaikki ravintoaineet ja ominaisuudet, joita niillä voi olla huoneenlämmössä.

Tämäntyyppisen ruoan etuna on, että niitä on mahdollista pitää pidempään ilman tarvetta kuluttaa niitä välittömästi . Lisäksi ne on helppo hankkia. He ovat taipuvaisia ​​leikkaamaan ja valmiiksi kulutukseen.

9. Tomaatit

Tomaatit sisältävät antioksidantteja, jotka viivyttävät ikääntymisprosessia ja A- ja C-vitamiineja. Mikä parasta on, että tomaatit voidaan syödä millään tavalla, joko viipaleina tai jopa soseessa tai mehussa.

Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että säilyketomaattien ostaminen on hyvä myös terveydelle; koska ne jatkavat omaisuutensa ylläpitämistä.

10. Liha

Monet uskovat, että liha on terveydelle haitallista ruokaa. Itse asiassa lihan kulutuksen väärinkäytöllä voi olla kielteisiä seurauksia kehollemme. Tämäntyyppisen ruoan syöminen on kuitenkin hyödyllistä.

Mutta on erittäin tärkeää tietää, miten valita kulutettava liha. Tätä varten on parasta valita vähärasvaiset lihanleikkeet, joilla on yleensä vähemmän rasvaa . Näiden leikkausten haittapuoli on, että niillä on vähemmän makua ja ne ovat vaikeampia.

Tämä vaihtoehto tulee halvemmaksi, kun ostamme kuuluisan "toisen luokan" lihan, joka itse asiassa ja suurimman osan ajasta on maukkainta.

Top