Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

17 elintarvikkeita, jotka estävät kipua ja tulehdusta

Niveltulehdus on autoimmuunisairaus, jonka pääasiallinen oire on niveltulehdus.

Se vaikuttaa yleensä useisiin niveliin samanaikaisesti. Jos sitä ei käsitellä ajoissa tai sopivalla tavalla, se voi aiheuttaa erittäin voimakkaiden kipujen, unen ja liikkumattomuuden lisäksi vaikutuksen kohteena olevan kehon osan.

Tämän tyyppisessä häiriössä solujen, joilla on tehtävä puolustaa, reaktio synnyttää tulehduksellisia prosesseja, jotka eivät ole sopivia ja usein.

Lisäksi ne luovat vasta-aineita, jotka reagoivat kehon omiin kudoksiin.

Niiden torjumiseksi on välttämätöntä etsiä tehokasta lääketieteellistä apua ja alkaa kuluttaa joitakin elintarvikkeita, jotka estävät kipua ja vähentävät tulehdusta.

Tässä on luettelo näistä elintarvikkeista, jotka auttavat:

1. Inkivääri

Sen analgeettista ja anti-inflammatorista tehoa verrataan ibuprofeeniin ja kortisooniin.

  • Tämä vaikutus saavutetaan kuluttamalla sitä raakana tai kuumana, teetä tai pureskelemalla suoraan tälle juurelle.

Kummassakin tapauksessa kipu vähenee ikään kuin olisimme ottaneet kipulääkettä.

Lue myös: Mitä tapahtuu kehossasi, kun otat vettä inkivääri paastosta.

2. Cayennen pippuri

Se sisältää aineen, jota kutsutaan kapsaisiiniksi, joka auttaa meitä tuottamaan endorfiineja, mikä auttaa meitä lievittämään leesioiden alkukipua.

  • Jos se lisätään aterioiden valmistukseen tai kulutetaan vedessä lusikallista teetä, hyvinvoinnin tunne ilmenee kehossa ja kipu vähenee.

3. Kirsikat

Sen punainen väri johtuu kemiallisesta yhdisteestä, jota kutsutaan antosyaniiniksi.

Tämä yhdiste sallii kipua ja estää entsyymejä, kuten anti-inflammatorinen ilman steroideja.

  • Päivittäinen kirsikkakulutus voi vähentää kipua jopa 25%.

4. Valkosipuli

Valkosipuli on toinen ruoka, joka estää kipua sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien ansiosta.

Lisäksi antioksidanttiominaisuuksiensa ansiosta se auttaa immuunijärjestelmää toimimaan kunnolla.

  • Parempia hyötyjä saadaan, jos ne kulutetaan raakana, joko jauhetaan salaattia tai lisätään kastikkeeseen, mutta ei keitetyt.

5. Juurikas

Juurikas on voimakas antioksidantti, joka maistuu makealta, kun se on kypsennetty. Sen lisäksi, että se auttaa meitä tukemaan kipua, se edistää immuunijärjestelmän toimintaa.

  • Suosittelemme käyttämään sitä salaatteina tai sisällyttämään sen herkullisen mehun ainesosaksi.

6. Lohi

Koska lohi on runsaasti omega-3-happoja, se vähentää tulehdusta ja vähentää kipua ja turvotusta.

  • Olisi ihanteellista sisällyttää se ruokavalioon vähintään kerran viikossa.

7. Parsakaali

Se erottuu antioksidanttisista ja anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan.

Siten on asianmukaista, että kaikki niveltulehduksesta tai nivelkivusta kärsivät ihmiset sisällyttävät sen usein ruokavalioonsa.

8. Ekstra-neitsytoliiviöljy

Sen lisäksi, että terveellisiä rasvoja sydämeen, se sisältää yhdisteitä, jotka tekevät siitä yhden parhaista elintarvikkeista, jotka estävät kipua.

  • Tämä öljy vaikuttaa myös kehoon samalla tavalla kuin ibuprofeeni.

9. Mustikat

Tämä hedelmä on runsaasti kvertsetiiniä, erittäin voimakas tulehdusta ehkäisevä.

  • Tämä ei ainoastaan ​​toimi kivun estäjänä niveltulehduksen tapauksessa, vaan sitä suositellaan myös muille sairauksille, kuten sydänsairauksiin, krooniseen väsymykseen ja allergioihin.

10. Appelsiinit ja greippit

Ne sisältävät runsaasti C-vitamiineja ja vähentävät niveltulehdusriskiä. On suositeltavaa syödä koko hedelmä, koska sen mehu sisältää paljon sokeria.

11. Vihreä tee

Sen tiedetään olevan luonnollinen antioksidanttien lähde. Se, mikä täydentää sen hyveitä, on se, että se sisältää ainetta, jota kutsutaan epigallokatekiinigallaatiksi (EGCG).

  • Se estää sellaisten molekyylien tuotantoa, jotka aiheuttavat nivelen tulehdusta ja ruston tuhoutumista.

12. Porkkanat

Beetakaroteenin ja beetakryptoxantinin ansiosta porkkanat ovat ihanteellisia niveltulehduksen puhkeamisen estämiseksi. Yritä lisätä se ruokavalioon niin kuin haluat 3–5 kertaa viikossa.

13. Brysselit

Vähentää nivelruston vaurioita ja heikkenemistä. Jos se ei ole vihannes, jota käytät säännöllisesti, se voi kestää aikaa mukautua sen makuun.

On kuitenkin hyvä aloittaa sen lisääminen vähitellen, jos kipu ja tulehdus alkavat näkyä.

14. Kurkuma

Olemme puhuneet muina aikoina kurkumaiden ominaisuuksissa. Jos kipu ja tulehdus aiheuttavat ongelmia, on aika sisällyttää se ruokavalioon.

  • Yksinkertaisin tapa on sisällyttää kurkuma hitaasti vihreisiin vitamiineihin.

Vieraile artikkelissa: 8 Mielenkiintoisia etuja otat kurkkumehua

15. Ananas

Bromelain auttaa vähentämään tulehdusta ja säätelee kehon autoimmuunivastetta. Juuri tämä aiheuttaa liiallista tulehdusta.

16. Pinaatti

Suuren määrän flavonoidiensa ansiosta pinaatti auttaa vähentämään tulehdusta.

  • Se on runsaasti K-vitamiinia, joka myös auttaa parantamaan kehon tulehdusreaktiota.

17. Tomaatti

Tällöin tomaatin lykopeeni vastaa tulehdukseen liittyvän kivun vähentämisestä.

  • Saadakseen sen edut on kulutettava keitetyt, koska vain tällä tavoin lykopeeni vapautuu.
Top