Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Tehokas ruokavalio laihtua viikossa

Tällä hetkellä useimmat ihmiset kärsivät lihavuudesta ja ylipainoisuudesta, jotka ovat kaksi terveydellistä häiriötä, jotka johtuvat istumattoman elämäntavan ja huonojen ruokailutottumusten vuoksi. Ajattelemalla siitä puhumme tänään tehokkaasta ruokavaliosta laihduttaa.

Näiden kahden ongelman ratkaiseminen ei ole mahdotonta, ja on olemassa useita vaihtoehtoja näiden ylimääräisten kilojen poistamiseksi ja muodon ja terveyden palauttamiseksi.

Etsimme jatkuvasti tehokasta ruokavaliota ja vaihtoehtoja laihduttaa, vaikka tavoite on yleensä laihtua, jotta voisimme tuntea olosi paremmin kehomme kanssa, tiedämme myös , että tasapainoinen paino on synonyymi hyvälle terveydelle.

Jos haluat laihtua helposti ja mikään toistaiseksi kokeillut ruokavalio ei anna tuloksia, niin kerrotaan tehokkaan ruokavalion yksityiskohdista, jotta voit sanoa hyvästit ylimääräisistä kiloista.

Tehokas "ihme keitto" ruokavalio menettää 5 kiloa viikossa

"Ihme-keitto" on resepti, jonka Loma Linda Hospital (Kalifornia, Yhdysvallat) on vuonna 1988 luonut. Aluksi keittoa tarjottiin potilaille, joilla oli sydänsairaus ja jotka olivat ylipainoisia, jotka tarvitsivat laihtua ennen leikkausta.

Vuosien varrella keitto on kuitenkin suosittu ja siitä tuli tunnettu resepti ihmisille, jotka halusivat painoa nopeasti ja turvallisesti.

Ruokavalio koostuu seitsemän päivän suunnitelmasta, jossa kehomme läpäisee vieroitusprosessin ja poistaa jätteet ja toksiinit, jotka voivat vaikuttaa terveyteen.

Tutustu: 5 myrkyllistä keittoa huolehtia kehostasi herkullisella tavalla

Kun ruokavalio on ohi, valtio on terveellisempi ja sinulla on täysi tunne hyvinvoinnista. Ruoka näiden 7 päivän aikana perustuu vihannesten, hedelmien, lihan ja keiton kulutukseen.

"Ihme-keitto" sisältää sen kasviperäisten ainesosien, kuten kaali, joukon, joka tyydyttävän kylläisyyden lisäksi auttaa myös nopeuttamaan aineenvaihduntaa painon vähentämiseksi helpommin.

Tämä ruokavalio ei sisällä jauhoja, rasvoja tai sokeria, joten kehomme on pakko nopeuttaa aineenvaihduntaa ja käyttää energiavaroja rasvan muodossa voidakseen saada tarvitsemamme energian joka päivä.

Lue myös: Nopeuta aineenvaihduntaa, yksi parhaista vaihtoehdoista painon menettämisessä

Seuraa tehokasta ruokavaliota turvallisesti

Ennen kuin tiedät, että 7 päivän ruokavalio-ohjelma menettää jopa 5 kiloa, on erittäin tärkeää muistaa, että tämä ruokavalio tulisi tehdä vain erityistapauksessa, eikä sitä pidä koskaan jatkaa pidempään kuin suositeltu aika.

Meidän on muistettava, että tässä ruokavaliossa ei ole tarvittavia ravintoaineita, jotka pitävät kehomme asianmukaisissa olosuhteissa, ja tästä syystä se olisi tehtävä vain 7 päivää.

Ihannetapauksessa, kun ruokavalio päättyy, noudatat terveempää elämäntapaa ja tasapainoista ruokavaliota, jonka avulla voit pitää painosi tasapainossa, joten et palauta tätä ruokailusuunnitelmaa menettäneitä puntaa.

Jos sinulla on munuaisten vajaatoiminta tai diabetes, on parasta olla tekemättä tämäntyyppistä ruokavaliota, koska näissä olosuhteissa potilaille tarvitaan tasapainoisempaa ja täydellisempää ruokavaliota.

7 päivän painonlasku ruokavalio suunnitelma

Päivä 1: Voit kuluttaa useita annoksia hedelmiä, mieluiten niitä, jotka ovat runsaasti vettä, kuten vesimelonia, melonia ja ananasta.

Päivä 2: Kuluta kaikenlaisia ​​tuoreita vihanneksia, mieluiten raaka. Vältä papuja, herneitä ja maissia. Jos haluat, voit valmistaa keitetyt vihannekset ja lisätä vedenkulutusta.

Päivä 3: Voit kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia välttämällä perunoita ja banaaneja.

Päivä 4: Tänä päivänä sinun pitäisi syödä 8 banaania ja 6 lasillista rasvatonta maitoa. Tämä antaa energiaa ja auttaa vähentämään ruokailumahdollisuuksia.

Päivä 5: Syö tällä päivällä 2–3 pientä lihaa ja 6 tomaattia. Liha on kypsennettävä tai paahdettava, ja tomaatit voivat olla raakoja tai keitetyt.

Päivä 6: Voit kuluttaa 2-3 annosta vähärasvaisia ​​lihaa ja täydentää niitä kohtuullisella määrällä raakoja tai keitettyjä vihreitä vihanneksia.

Päivä 7: Voit kuluttaa jopa 3 annosta ruskeaa riisiä päivän aikana ja valmistaa hedelmiä ja vihanneksia ravistelematta niitä sokerattaessa.

Resepti "ihon keittoa" varten

Ateriaohjelmassa aiemmin mainittujen elintarvikkeiden lisäksi voit ottaa niin paljon keittoa kuin haluat joka päivä, kun tuntuu nälkää. Tämä keitto tarjoaa vähän kaloreita, joten sitä voidaan kuluttaa useita kertoja päivässä ilman ongelmia.

ainekset

  • 3 valkoista sipulia
  • 1 vihreä paprika
  • 1 tomaatti
  • 1 pää kaali
  • 1 oksa selleriä
  • 2 porkkanaa
  • Suola makuun
  • Luonnolliset mausteet

Miten valmistella tämä tehokas ruokavalio?

Leikkaa kaikki vihannekset pieniksi paloiksi ja laita ne pannulle, jossa on tarpeeksi vettä. Mausta luonnon mausteiden ja suolan avulla ja hauduta 10 minuuttia, tai kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Top