Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Elintarvikkeet, jotka herättävät huomiota

Ihmisen aivoissa on noin 3% painosta. Tiettyjen kemiallisten aineiden avulla neuronien välille muodostuu yhteyksiä kehitettäessä tärkeitä tehtäviä, jotka säätelevät organismin perusfunktioita; Sen lisäksi, että pidämme huomiovaluuttamme ja tietoisuuttamme jatkuvassa toiminnassa.

Tärkeimmät tiedot

Laajan ulottuvuutensa vuoksi solujen aktiivisuudessa tämä ihana elin, jolla on niin suuri rooli kehomme toiminnassa, vaatii vähintään 20% energiasta, joka on kuluttamassamme (erityisesti uutettu glukoosista). Näin ollen aivojemme suorituskyky ja huomioväli riippuvat siitä, miten syötämme.

Kannustakaa huomiota

Kaikenlaiset tiedot, jotka edistävät mielemme myönteistä suorituskykyä ja huomiovaluuttamme, edellyttävät epäilemättä mahdollisuutta keskittyä paremmin. Seuraavassa on luettelo elintarvikkeista, jotka tarjoavat energiaa ja samalla auttavat sinua kiinnittämään huomiota.

- Munat:

Tärkeä proteiinilähde. Sisältää A-, B-, D- ja E-vitamiineja, jotka sopivat erinomaisesti aivojen terveydelle. Siinä on myös koliini-ravintoaine, joka on välttämätön solujen muodostumiselle. Jopa yhden munan kuluminen päivässä on hyväksyttävää; terveiden ihmisten kohdalla eikä metabolisia muutoksia.

Lue myös: Lisää nämä ainekset munakokkeliin ja yllätys kaikille

- Kuivatut hedelmät ja siemenet:

Niiden kognitiiviset kyvyt voivat parantaa tällaista ruokaa. Jotkut siemenet tarjoavat kehossamme serotoniinia, magnesiumia, fenyylialaniinia, dopamiinia ja biologisesti välttämättömiä aminohappoja. Siksi mantelit, saksanpähkinät, maapähkinät ja auringonkukansiemenet ovat erinomaisia ​​valintoja ravitsevaan välipalaan.

- Bitter Chocolate:

Yksi suklaan tärkeimmistä komponenteista on flavonoideja, jotka aiheuttavat mielen keskittyä, koska tämä komponentti helpottaa veren virtausta aivoihin; joka vaikuttaa myönteisesti keskittymisemme.

- Mustikka:

Tämä herkullinen hedelmä sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka pystyvät hallitsemaan kehossamme vapautuvia mahdollisesti haitallisia radikaaleja. Cincinnatin yliopiston, Yhdysvaltojen ja Kanadan maatalouden osastojen tekemässä tutkimuksessa todettiin, että mustikka parantaa kognitiivisia toimintoja.

- Naudanliha ja kalanliha:

Lean naudanliha on runsaasti B-vitamiinia ja kreatiiniä; käytetään aivoina polttoaineena. Se sisältää l-tyrosiinia, aminohappoa, joka löytyy sen proteiineista ja joka on erittäin tehokas ihmisille, joilla on huomion alijäämä.

Toisaalta kalojen omega-3 helpottaa aivosolujen välistä viestintää. Tämä aine lisää dopamiinin ja serotoniinin, kemiallisten yhdisteiden tasoja, joilla on keskeinen rooli keskittymisessä.

Lue myös: 7 ruokaa, jotka sisältävät omega-3: a

- Vesi:

8 lasillista vettä päivässä suositellaan aktiviteettisi mukaan (koska elimistö vaatii suurempaa määrää nesteitä, jos teemme suuria fyysisiä ponnisteluja). Myöhemmin veden tulot tuloissamme näkyvät helposti.

Käytä luovuuttasi

Sisällyttämällä ruokavalioonne suosittelemamme elintarvikkeet tuottavat uskomattomia tuloksia. Yritä yhdistää ne, luoda uusia reseptejä ja pitää hauskaa keittiössä ... vain yhden kuukauden aikana voit varmasti nauttia tuloksista: enemmän energiaa, huomiota ja keskittymistä, jotta voit saavuttaa tavoitteet!

Top