Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

3 psykologista haastetta, jotka on kohdattava painon menettämisen aikana

Painonpudotus. On ihmisiä, jotka asettivat kesän tavoitteeksi, jotta saat parempia kuvia bikinistä. Muiden ihmisten on kuitenkin menettää painoa paitsi esteettisistä syistä, mutta terveydellisistä syistä ja tiedämme, että se ei ole aina helppoa ...


Etsimme sopivinta ruokavaliota, jossa vitamiinien ja ravinteiden panosta kunnioitetaan, pyrimme poistamaan kaiken, mitä pidämme niin paljon: makeisia, virvoitusjuomia, rasvaa sisältävää ruokaa ... Teemme itsellemme pienen harjoituksen joka päivä, ja lisäksi monien ihmisten on selviydyttävä rajoitetusta perheen tuesta. Tai yhteiskunta, joka ylistää kauneuden ideaa, mutta ei arvosta sitä, mitä se tekee sen saavuttamiseksi.

Puhutaan tänään psykologisista ongelmista, joita meidän on kohdattava painon menettämisessä.

1. Perheen ja ystävien tuen puute

"Tänään aloitan laihtuminen ruokavalio, " olemme tottuneet sanomaan. Silloin kumppanimme, vanhempamme tai ystävämme nostavat kulmakarvansa skeptisyyden eleeksi. He ovat ehkä kuulleet, että sanotte tämän useaan otteeseen, eivätkä ole edes huomanneet niitä puntia, jotka onnistuivat menettämään tai miten siluetti parani.

On myös tavallista, että meidän pitäisi kohdata itsemme vähäistä kunnioitusta ruokavalioamme kohtaan. Vaikka jotkut ruokailevat hampurilaisella, sinulla on tämä terve salaatti, joka aiheuttaa jonkin verran kepponen tai kommentteja. Miten voimme kohdata kaiken tämän?

  • Jos olet selvä tavoitteestasi, juokse hänen jälkeensä. Se on sinä, joka haluaa laihtua, ei muita, joten aseta suojaava este, jota vastaan ​​muut kommentit eivät vaikuta sinuun.
  • Levitä ruokavaliota päivittäin optimismin avulla. Jos toiset tekevät hyvää, he kunnioittavat sinua. Jos he ymmärtävät epäilyksensä tai kärsimyksensä, he todennäköisesti sanovat: "Katso, miten et voi pitää sitä?" "Jos sinulla ei ole tahdonvoimaa ..." Tällaisten ilmaisujen edessä on oltava luja. Ole selkeä ja objektiivinen: haluat laihtua, joten teet sen mahdollisimman suurella motivaatiolla harkitsematta sellaisia ​​lauseita, jotka ovat kaukana auttamasta, huonoja.

2. "Jos se johtuu siitä, että olet aina ollut pullea" ...

Monilla ihmisillä on muutama ylimääräinen kilo geneettisistä syistä, ja tämä on myös hankala näkökohta. Joskus perhe näkee meidät näin, he ovat tottuneet siihen, eivätkä he ymmärrä, että lihavuus on vakava terveysongelma.

Jos me "normalisoimme" ne ylimääräiset kilot perheen tasolla, ateriat ovat edelleen riittämättömiä ja ylläpidämme elämäntapoja, joita olemme nähneet kotona, koska ne näyttävät meille normaaleilta ... Kaikki tämä tekee meidät vaarallisesta kierrosta.

Joten päivä, jolloin päätimme lopulta painonpudotukseen, tapaamme perheenjäsenten outoa. "Miksi, jos olemme aina olleet näin?"

  • Meidän on oltava varovaisia. Älkää antako itseäsi vaikuttaa ympärilläsi oleviin henkilöihin, kun sinulla on tarkoitus, ja vähemmän, jos tämä tavoite liittyy terveyteen.

3. Älä menetä vääriä kauneuden ihanteita menettää painoa

Painon menettämisen aikana monilla naisilla on mielessä niissä ohuissa kappaleissa, jotka ovat aikakauslehdissä tai televisiossa. Meidän on oltava tietoisia siitä, että heidän takanaan joskus piilotetaan koko valheen maailma, esteettisistä toiminnoista kuvien koskettamiseen Photoshopin kautta. Meidän on oltava varovaisia ​​ja tiedettävä nämä näkökohdat:

  • Kehosi on ainutlaatuinen ja sinun täytyy oppia rakastamaan itseään. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi istua tyhjästi, jos olet ylipainoinen. Ehdottomasti. Ihanteellinen on saavuttaa toimenpiteet ja paino, jonka avulla voit elää terveellisesti ja tasapainossa.
  • Vaikka olemme seuraamassa laihtuminen ruokavalio, on tärkeää, että teemme sen optimismi, luottaa itseämme vähentää näitä ylimääräisiä kiloa. Mutta sinun täytyy olla tietoinen muista tekijöistä. On ihmisiä, jotka ruokailun aikana tuntevat olonsa negatiivisemmiksi, puolustavat ja kokevat prosessin suurilla kärsimyksillä. Meidän on oltava varovaisia ​​näiden psykologisten tekijöiden kanssa. Me kaikki muistamme huolehtia ruokastamme, mutta on tärkeää myös katsella tunteitamme.
  • Älä koskaan yritä laihtua haluamalla olla täydellinen elin. Älä ole lihavia etsivät "tätä kauneuden ideaa". On olemassa geneettisiä tekijöitä, joita emme voi välttää. Jos olet alhainen, jos sinulla on leveät lonkat tai suuri perustuslaki, emme voi muuttaa sitä suurempaan ponnisteluun kuin teemme. On ehdottoman välttämätöntä, että otamme kehomme muodon ja että siinä pyrimme aina löytämään ihanteellisen painon hyvään terveyteen.
  • Jos sinulla on asianmukainen paino ja sinulla ei ole terveysongelmia, nauti itsestäsi ja kauneudestasi. Ei ole suurempaa vetovoimaa kuin onnellinen, hymyilevä, täynnä optimismia.
Top