Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Taistele masennusta ilman synteettisiä kemikaaleja

Oletko koskaan ollut huonossa tuulessa, jossa tuntuu masentuneelta ja olet ilmeisesti mitään mieltä? Joten on todennäköistä, että jos nämä ajat toistetaan usein, olet menossa läpi alkuvaiheen masennuksen ja saatat tarvita lääkkeitä, jotka auttavat sinua parantamaan kuvaa.
Lue lisää luonnollisista korjaustoimenpiteistä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmin.

Hypericão ja Ginkgo Biloba

Mäkikuismaa käytetään infuusioissa lievän masennuksen kuvien parantamiseksi ja ahdistuneisuuden hallitsemiseksi . Sen toimintamekanismeja organismille ei ole vielä tiedossa, mutta jotkut tutkimukset osoittavat yrtin käytön luonnollisena masennuslääkkeenä sen myönteisten vaikutusten vuoksi mielemme tilaan.

On myös tieteellistä näyttöä Ginkgo Biloban käytöstä masennustilojen torjumiseksi. Vuoden 1993 tutkimuksessa potilaista, jotka eivät reagoineet hyvin masennuslääkkeisiin, havaittiin hyviä tuloksia potilaille, jotka käyttivät 80 mg Ginkgo Biloban uutetta kolme kertaa päivässä.

Ilmeisesti tämä uute voi nostaa serotoniinin tasoa aivoissa, mikä aiheuttaa hyvinvoinnin tunteen.

Masennusta torjuvat elintarvikkeet

Oletko sellainen henkilö, joka päättää hyökätä jääkaappiin, kun he tuntevat rohkeutta, ahdistusta ja vastaavaa? Tutustu nyt joihinkin elintarvikkeisiin, jotka voivat lisätä mielialaasi:

  • Banaani: Kun verensokeritaso laskee, ihmiset pyrkivät sulkemaan ja negatiivisia ajatuksia. Banaani tarjoaa laajan valikoiman sokeria ja sisältää lisäksi tryptofaania, joka on serotoniinin esiaste, joka on yksi "onnen hormoneista".
  • Suklaa: Suklaassa oleva sokeri ja kaakaovoi imevät tryptofaania helpommin ja suosivat serotoniinin tuotantoa. Ne sisältävät myös fenyylietyyliamiineja, jotka stimuloivat hermostoa. Muista kuitenkin syödä vähän, tämä herkku on äärimmäisen kalorinen.
  • Pähkinät ja mantelit: tarjoavat omega-6-rasvahappoja, 3 ja polyfenoleja, joilla on erittäin positiivinen vaikutus hermokudokseen. Niitä voidaan kuluttaa milloin tahansa, salaatteina tai sikareina.

Muuta elintapojasi tuntemaan olosi paremmin

Negatiivisten ajatusten poistamiseksi ja masennuksen torjumiseksi voidaan toteuttaa monia muita toimenpiteitä. Kiinnitä huomiota näihin yksinkertaisiin vinkkeihin, joiden avulla voit tuntea olosi paremmin:

  • Siirry. Harjoitteluharjoituksia, tanssia, kävelyä tai kävelyä puistossa ovat erinomaiset luonnolliset korjaustoimenpiteet masennukseen. Liikunta tuottaa endorfiineja, aivoihin vaikuttavia aineita ja tekee sinusta tuntuu hyvältä.
  • Ulkoilu. On osoitettu, että suora kosketus auringonvalossa lisää serotoniinin määrää kehossa. Tee ulkoilua auringonottoon varhain aamulla tai myöhään iltapäivällä, aina noudata asianmukaisia ​​varotoimia UV-säteilyn haitallisten vaikutusten välttämiseksi.
  • Nauraa niin paljon kuin voit. Hymy tuottaa myös paljon endorfiineja sekä rentoutua ja lopettaa stressin. Katso komediaelokuvia, mene ulos ystävien kanssa ja hymyile niin paljon kuin voit, tämä tekee sinusta tuntuu onnellisemmaksi.

Jokainen voi käydä läpi masennustiloja jossakin vaiheessa elämässään. Jos näin tapahtuu, noudata näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä parantaa mielialaasi, mutta jos oireet jatkuvat ja sinusta tuntuu surulliselta pitkään, ongelma voi olla vakavampi, kuten krooninen masennus. Ota tässä tapauksessa yhteys lääkäriin.

Top