Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

9 tapaa ehkäistä syöpää tieteen mukaan

Luulet todennäköisesti, että mikään ei ole niin turvallista syövän ehkäisyssä. Me kaikki tiedämme jonkun läheisen, joka terveestä elämästä huolimatta todettiin tällaisen taudin toteamiseksi.

Kansainvälinen syöväntutkimusvirasto ( IARC ) selittää, että asianmukaisilla strategioilla on mahdollista ehkäistä syöpätapauksia jopa 50%. On tärkeää ottaa tämä huomioon.

Esimerkiksi Euroopan syövän vastaisen säännöstön mukaan kaksi vuosikymmentä sitten vatsan syöpä oli yleistä, keuhkosyöpä tappaa nyt enemmän sekä miesten että naisten keskuudessa. Tämä on epäilemättä suora heijastus epäterveellistä elämäntapaa koskevista tavoista, mikä lisää riskiä.

Joten ei ole koskaan liian paljon tiedossa näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä soveltaa niitä päivittäin. Joskus pienet toimet tuovat hyviä tuloksia.

Vältä syöpää, välttää tupakkaa

Vähentääkseen syövän riskiä ensimmäinen asia, jota meidän pitäisi tehdä, on tupakan välttäminen. Tällä emme tarkoita pelkästään nikotiinin välttämistä, vaan myös passiivisia tupakoitsijoita.

  • Kuten artikkelin alussa todettiin, keuhkosyöpä on nykyään yksi yleisimmistä väestöstä ja myös se, joka tappaa eniten.
  • Elektronisten savukkeiden savuttaminen tai nikotiinipitoisuus on hyödytöntä, joten paras ratkaisu on välttää höyryjen ja niiden haitallisten aineiden hengittäminen.

Lue myös " Keuhkosyöpä, hyvin yleinen naisten keskuudessa "

On terve paino

Kuten National Cancer Institute (Yhdysvallat) totesi, lihavuus lisää endometriumin, haiman, kolorektaalisen ja kilpirauhassyövän riskiä.

  • Ylimääräinen kehon massa suosii esimerkiksi estrogeenin lisääntymistä naisilla. Ylimääräinen estrogeeni voi puolestaan ​​edistää useita mutaatioita, mikä tekee normaalista soluvaihdosta syövän.
  • Älä epäröi kysyä lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutiltasi aina terveellisen painon saavuttamiseksi. Se on sen arvoista!

3. Vältä istumatonta elämäntapaa

Pysyvän elämäntavan torjumiseksi ei riitä, että kävelet vain kerran viikossa. Keho tarvitsee päivittäistä liikettä ja kohtalaista toimintaa, jolla parannamme verenkiertoa, hapettumista ja puolestaan ​​elinten toimintaa.

Kyse ei ole väsymisestä tai tyhjentymisestä. Useimmissa tapauksissa asiat, jotka ovat yhtä yksinkertaisia ​​kuin kävely nopeiden vaiheiden kanssa puolen tunnin päivässä, riittää.

Muista tehdä tämä puistossa tai viheralueella, jossa ilma on puhdas!

4. Onko terveellistä ruokavaliota

Tiedämme, että terveellinen syöminen on synonyymi hyvinvoinnille, terveydelle ja pitkäikäisyydelle

  • Syö tuoretta ruokaa ja mahdollisuuksien mukaan orgaanista alkuperää.
  • Muista juoda 6-8 lasillista vettä päivässä.
  • Lisää kuitujen ja C-vitamiinin annosta .

Lue myös: Vesi sitruuna- ja chia-siemenillä: hyödyt naisille

5. Alkoholin kulutuksen välttämisen tai hillitsemisen merkitys

Kuten kaikki elämässä, maltillisuus ja tasapaino on tärkein. Kaikilla ylimääräisillä on seurauksia, varsinkin kun puhumme alkoholista.

  • Jos haluat nauttia hyvästä terveydestä, ota vain lasillinen punaviiniä päivässä, joten huolehdi sydän-terveydestäsi

6. Suojaudu auringon säteiltä

Keskeinen tapa ehkäistä syöpää on epäilemättä suojella itseämme ultraviolettisäteiltä.

  • Auringon tarvitsee kehomme ja auttaa meitä hankkimaan ja syntetisoimaan D-vitamiinia, mutta meidän pitäisi välttää altistumista sille lähelle keskipäivää ja myös säätää altistumisaikaa.

7. Vältä työskentelemistä epäpuhtauksien kanssa

Tiedämme, että aina ei ole voimamme hallita työympäristöä. On kuitenkin tärkeää olla tarkkaavainen ja noudattaa kaikkia turvatoimenpiteitä.

Jos tehtävämme on käsitellä kemiallisia aineita tehtaalla, meidän on aina huolehdittava siitä, että säilytämme riittävät suojatoimenpiteet ja tehdään säännöllisiä tutkimuksia. Se on erittäin tärkeää!

8. Radonin vaara

Joskus emme ole tietoisia tästä, mutta radon on näkymätön vihollinen, jota esiintyy monissa kaupungeissamme, pelloillamme ja metsissämme, mikä voi aiheuttaa meille hyvin hitaan kuoleman

Puhumme radonkaasusta, joka on radioaktiivinen elementti, joka luonnollisesti syntyy maankuoresta.

Voimme aina tutustua ympäristönsuojeluviraston sivuun, jossa he ilmoittavat meille, missä planeetan paikoissa on havaittu tämän aineen lähteitä.

Lue: Uusi menetelmä lupaa tuhota rintasyövän kasvaimet 11 päivässä

9. Rokotuksen merkitys

Jotain niin yksinkertaista kuin rokottamalla vauvamme hepatiitti B: tä vastaan ​​ja rokottamalla tyttöjä tietyn iän saavuttamisen jälkeen ihmisen papilloomavirusta vastaan ​​voidaan epäilemättä auttaa ehkäisemään syöpää erittäin mielenkiintoisessa prosenttiosuudessa.

Lisäksi on myös tärkeää tarkastella seuraavia yksinkertaisia ​​näkökohtia:

  • Naisten tapauksessa on välttämätöntä kuulla usein gynekologia ja tehdä tarkistus rintasyövän ehkäisemiseksi.
  • On myös välttämätöntä, että sekä miehet että naiset osallistuvat varhaisessa vaiheessa keuhkojen tai paksusuolen syövän havaitsemiseen.

Näissä tapauksissa on kuitenkin välttämätöntä, että terveydenhuollon laitokset tekevät yhteistyötä tällaisen ehkäisyn edistämiseksi.

Kuulemislähteet: " Euroopan syöpäjärjestö ", " Maailman terveysjärjestö "

Top