Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Mitkä ovat elintarvikkeet, jotka tekevät meistä lihavampia?

Useissa tutkimuksissa puhutaan "pahimmista elintarvikkeista" kulutukseen. On totta, että tällaiset kalorivalmisteet ovat haitallisia, mutta kaikki riippuu niiden suhteista ja tiheydestä.

Ihannetapauksessa meidän pitäisi välttää tällaisia ​​elintarvikkeita poistamalla ne ruokavaliosta, jotta voimme laihtua, alentaa kolesterolia ja saada enemmän energiaa päivän aikana. Näin teemme varmasti tärkeän ja tärkeän askeleen kohti elämänlaadun parantamista merkittävästi.

Caloric elintarvikkeet, jotka tekevät sinusta rasvaa

Harvardin yliopiston mukaan 12 elintarviketta, joilla on suurin kyky lihottaa meitä, ovat seuraavat (suuremmat tai huonommat):

Ranskalaiset perunat

Ne, joita käytetään pikaruokaravintoloissa, jotka tunnetaan kaikkialla maailmassa herkullisina ja jopa riippuvaisina. Ei ole pahempaa ruokaa kuin tämä . Ranskan perunoita syövät ihmiset voivat lihottaa kiloa ja puoli vuotta. Toisin sanoen pelimerkkien valmistaminen kotona on hieman terveempää kuin syöminen kadulla.

Perunalastut

Se tekee sinusta maun par erinomaisesta tilanteesta, kuten elokuvateatterista, kokouksista tai yksinkertaisesti siitä, kun olet nälkäinen aterioiden välillä. Tämäntyyppinen ruoka sisältää paljon paistamista ja suolaa, joten se saa meidät saamaan paljon painoa . Lisäksi se on ruoka, joka ei sammuta nälkää, mikä saa meidät syömään valtavia määriä.

Makeutettu sooda

Juominen lasin tai kaksi sooda joka päivä voi tehdä sinulle ei vain saada painoa, mutta lisätä verensokeritasoa merkittävästi . Ja ei ole väliä, jos sooda on tai ei ole ruokavalio, se on millään tavalla haitallista terveydelle.

Suosittelemme myös lukemaan: Miten valmistaa terveitä linssejä ja quinoa-hampurilaisia

Käsittelemätön liha

Syöminen naudanlihaa tai sianlihaa myötävaikuttaa lihottamiseen ja kolesterolin kehittymiseen tämäntyyppisessä lihassa olevan rasvan määrän vuoksi.

Käsitelty liha (makkarat)

Makkaroiden tavoin tällainen liha sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, kaloreita, natriumia ja väriaineita. Ne eivät ole terveitä mihinkään ikäryhmään eivätkä ne ole suositeltavaa kuluttaa niitä.

Transrasvat

Monet supermarketeissa myytävistä tuotteista sisältävät transrasvoja, jotka ovat erittäin haitallisia terveydelle. Tämäntyyppinen rasva löytyy pääasiassa pakastetuista, jalostetuista ja syötäväksi kelpaavista elintarvikkeista.

perunat

Riippumatta siitä, millainen mukulan valmistus on niin suosittu monissa maissa, yksi ruokalaji perunaa päivässä aiheuttaa ongelmia kehossa, kuten raskas vatsa ja kylläisyyden puute.

Makeiset ja jälkiruoat

Keksit, piirakat, leipomotuotteet jne. Ovat huonoja terveydelle, koska se sisältää paljon sokeria ja rasvoja. On parasta syödä hedelmiä aterioiden jälkeen.

Puhdistetut jyvät

Kuten esimerkiksi riisi, toinen maailman kulutetuimmista elintarvikkeista, sen hinnan ja tulojen osalta. Ongelmana ei ole vilja itse, vaan sen "valkaisuprosessissa". Mikään ei ole valkoinen, koska se osoittaa, että se ei ole luonnollinen. On suositeltavaa syödä ruskeaa riisiä tai yamani.

Paistettuja ruokia

Jättämällä syrjään perunat, joita olemme aiemmin maininneet, myös muut öljyssä paistetut astiat ovat haitallisia, varsinkin ravintoloissa syömämme. Ihannetapauksessa ne elintarvikkeet, joita me yleensä paistamme, jos mahdollista, grillataan, keitetään, leivotaan jne.

Suosittelemme myös lukemista: Todellisen nälän ja ruoan ahdistuksen väliset erot. Löydä ne!

Hedelmämehut teollistuneina

Mukaan lukien ne, jotka tuovat tekniset tiedot 100 prosentin luonnollisiksi. Todellisuudessa he eivät koskaan ole, koska nämä mehut sisältävät paljon sokereita, jotka hylkäävät ne terveinä. Useimmilla niistä on väriaineita ja säilöntäaineita, jotka ovat erittäin haitallisia terveydelle.

voi

Voin sisältämä rasva on erittäin haitallista keholle, erityisesti iholle. On todistettu, että voin tai majoneesin kuluttajilla on enemmän ihon akneja tai rasvoja sekä korkeampia veren kolesterolitasoja.

Muu huono ruoka

Edellä mainittujen 12 elintarvikkeen lisäksi voimme lisätä muita, joita on suositeltavaa kuluttaa liian usein. Ne ovat:

  • Nuudelit: valmistetaan pääasiassa valkoisista jauhoista. Kohtalainen määrä kerran viikossa ei vahingoita meitä, mutta kun sitä kulutetaan päivittäin ja kastikkeilla tai voiteilla, samoin kuin rasvaisia ​​juustoja ja mausteita, kyllä. Ne sisältävät kaikki kaloreita ja hiilihydraatteja, jotka tekevät meistä rasvaa.

  • Salaatit salaatteihin tai lihaan : tässä elintarvikeryhmässä löytyy majoneesia, ketsuppia, sinappia, caesarikastiketta, monien muiden joukossa. Niillä kaikilla on paljon suolaa ja rasvoja, mikä saa kehon triglyseridit saavuttamaan pilvet!
  • Suklaat : täällä meidän on saatava aikaan joitakin huomautuksia. Esimerkiksi katkera suklaa sisältää enemmän kaakaota ja se ei ole yhtä haitallista (jos sitä käytetään tietysti huolellisesti ja maltillisesti ), mutta muut suklaat, jotka ovat yleensä kaupallisempia ja halvempia, ovat varmasti haitallisia, koska ne sisältävät säilöntäaineita ja makeutusaineita. Vältä milloin tahansa valkoista suklaata, joka sisältää ylimääräisiä kemikaaleja, rasvoja ja sokereita.

Ruoat, jotka ovat vähiten rasvaisia

Sormuksen toisella puolella löydämme ruoan ilman rajoituksia kulutukseen, eli voimme kuluttaa niitä määrällisesti ja haluttaessa. Ne ovat:

  • Valkoinen tai sininen kala : kultainen, kala, snapper, kummeliturska, turska jne. Kaikki erittäin hyvä, koska ne eivät sisällä hiilihydraatteja tai rasvoja ja tarjoavat keholle tärkeitä elementtejä, kuten omega-3: ta ja fosforia.
  • Lean liha : kuten kalkkunaa ja kanaa, aina ilman rasvaa ja mieluiten grillattua.
  • Simpukat ja äyriäiset : simpukat, katkaravut, osterit, kalmari, santola jne. Niillä on vähän rasvaa, kuten kalaa, ja niissä on runsaasti jodia ja sinkkiä, laadukkaita proteiineja ja vähän hiilihydraatteja.
  • Vihannekset : pinaatti, parsakaali, porkkanat, tomaatit, sipulit, salaatit, lehtikaali, pihvi, parsa ja paljon muuta. Ne, joita ne tarjoavat mineraalien ja vitamiinien suhteen, ovat erinomaiset ja rasvapitoisuus tässä elintarvikeluokassa on lähes nolla, ja sen lisäksi se tarjoaa runsaasti vettä keholle.
  • Vihannekset : linssit, kikherneet, soijapavut, herneet jne. Ne tarjoavat meille sinkkiä, fosforia, rautaa, magnesiumia ja monia vitamiineja. Niillä on myös proteiineja.
  • Hedelmät : kaikki ne, joita mielikuvitus sallii muistaa, paitsi banaani, viinirypäleet, kookos ja kvitteni, koska niillä on monia sokereita. Muut hedelmät tarjoavat elimistölle vettä ja antioksidantteja, mikä tekee niistä suuria liittolaisia ​​laihtuminen ruokavalioissa.

Kuvat tarjoavat Harsha KR, Stu_ Spivack, grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.

Top