Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Miten torjua kylmiä oireita

Talviolosuhteissa monille ihmisille on väistämätöntä esittää joitakin kylmän oireita, jotka estävät heitä suorittamasta päivittäistä toimintaa normaalisti ja jotka tekevät heistä tuntuu niin väsyneiltä, ​​että he ajattelevat vain yöpymistä koko sängyssä.

Kun sää on kylmä, immuunijärjestelmämme heikentää ja jättää meidät alttiimpiin kärsimään muun muassa vilustumisista, vilustumisesta, yskistä tai lihassärkyistä.

Siksi meidän on oltava valmiita kohtaamaan kylmät päivät ja yrittämään ottaa käyttöön rutiini, jonka avulla voimme vastustaa kaikkia terveysongelmia, jotka voivat johtua alhaisen lämpötilan seurauksena.

Professori Rum Eccles, Cardiffin yliopiston yhteisestä kylmäkeskuksesta (UK), esittelee meille rutiininomaisen tavan torjua ja voittaa kylmän oireet lyhyessä ajassa.

Klo 7.00 - ota lämmin kylpy kylmän oireiden torjumiseksi

Jos herätät kylmän sään vuoksi hyvin epämiellyttävän tunteen nivelissäsi ja vaikka tuntuisit päänsärkyä, kuuma suihku voi olla paras tapa aloittaa päivä.

Kuuma vesi auttaa rentouttamaan kehoa ja höyry auttaa puhdistamaan nivelet estämään ruuhkia ja ongelmia, kuten sinuiitti.

8.00 - terveellinen aamiainen

Hyvä ravinto on välttämätöntä kylmän talteenoton prosessissa. Aamiainen on avain, kun päivä alkaa hyvin ja taistella häiritsevien kylmäoireiden torjumiseksi.

Voit kuluttaa luonnollista appelsiinimehua ja syödä kupin antioksidantteja sisältäviä marjoja, joissa on vähän kaurapuuroa, jotta saat enemmän energiaa. Toinen hyvä vaihtoehto on aloittaa päiväsi aamiaisella vihannesten tai kanan liemellä aamiaiseksi.

10:00 - höyrystyminen kylmän oireiden torjumiseksi

Kylmyyden aikana nenästä tulee ruuhkaa ja meillä on ylimääräistä limaa, mikä estää meitä hengittämästä normaalisti. Kun paranasaaliset poskiontelot tukkeutuvat, meillä on todennäköisesti sinuiitti, johon liittyy kauhea päänsärky.

Tällöin on hyvä kuluttaa joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joiden avulla hajoaa. Voit myös tehdä höyryttämällä asettamalla pyyhkeellä peitetyn pään yli kiehuvan veden kulhoon 5 minuutin ajan. Tämä on ihanteellinen hengitystien rauhoittamiseen ja puhdistamiseen.

Lue myös: Paranasaaliset poskiontelot: 5 asiaa, jotka meidän pitäisi tietää

Noon: kävele

Vaikka näyttää siltä, ​​että kylmä ulkona on huono haaste, tietty asia on se, että kävely ennen lounasta voi parantaa mielentilamme ja voimistaa immuunijärjestelmää.

Älä siis ajattele, että käveleminen ulos pahentaa tilannettasi, jos sinulla on kylmä . Lyhyt kävelymatka voisi olla suuri apu.

Klo 13.00 - lounasaikaan

Sen sijaan, että syödä paistettuja ruokia ja muutamia terveellisiä ruokia lounaalla, ihanteellinen on valmistaa grillattua kanaa salaattia.

Kana-proteiinit auttavat tuottamaan immuunisoluja ja tehostamaan immuunivastetta. Toisaalta salaattivihreät ovat runsaasti antioksidantteja ja välttämättömiä ravintoaineita vilustumisen torjumiseksi.

15h00 - terve juoma kylmän oireiden torjumiseksi

Päivittäistavalla ihanteellinen on kuluttaa yrtteistä kuumaa teetä liman limittämiseksi ja sen poistamiseksi helposti .

Voit myös korvata teetä lasillisella tuoretta puristettua appelsiinimehua, joka on korkea C-vitamiinipitoisuutensa vuoksi hyvä kylmästä elpymiseen.

Selvitä: Mitä tapahtuu kehollesi juomalla vihreää teetä joka päivä?

18.00 - illallinen

Illallisella on erittäin hyvä kuluttaa mausteinen ruoka, kuten mausteinen curry tai chili lihan kanssa . Tämäntyyppinen ruoka auttaa nostamaan kehon lämpötilaa ja auttaa vähentämään kylmän oireita.

Muut ainesosat, joita voit sisällyttää päivällisiin, ovat inkivääri, valkosipuli ja paprikat, jotka tunnetaan antiviraalisista ja antibakteerisista ominaisuuksistaan, jotka auttavat meitä torjumaan kylmyyttä ja puhdistamaan paranasaaliset poskiontelot.

20h00 - rentouttava kylpy

Päivän päätteeksi tuntuu hyvin todennäköisesti väsyneeltä ja kipeästä lihaksesta kylmyyden seurauksena. Voit nukkua hyvin ja rentoutua lihaksissasi, on parasta ottaa kuuma kylpy tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa .

Tässä kylvyssä voit lisätä muutama tippa eukalyptuksen eteeristä öljyä voidakseen tehostaa sen vaikutuksia kylmän oireisiin.

22h00 - aikaa levätä ja nukkua 8 tuntia

On erittäin tärkeää nukkua aikaisin ja nukkua nopeasti, jotta voimaa saadaan nopeasti takaisin.

Hyvä unen laatu parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa meitä torjumaan kylmän oireita. Sinun tulisi välttää sellaisten juomien juomista kuin kahvia tai alkoholia ennen nukkumaanmenoa, koska ne voivat estää sinua nukkumasta hyvin.

Top