Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Tavat, jotka aiheuttavat polvikipua

Tunnetko kipua polvinivelissä? Monta kertaa valitettavasti meillä on jokapäiväisissä tottumuksissamme, jotka aiheuttavat kipua polvessa ymmärtämättä, että tämä voi tapahtua.

Polvet eivät ole pelkästään vastuussa kehon vakauden antamisesta, vaan myös joustavuudesta jalkojen taittamisessa ja venyttämisessä.

Ilman niitä emme voi kävellä, juosta, hypätä tai kääntyä.

Näihin tehtäviin osallistuvat osapuolet ovat:

  • lihakset
  • nivelsiteet
  • jänteet
  • luut
  • rusto

Joten kun jokin näistä osista kärsii vammasta, on mahdollista, että meillä on kipua polvissa.

Ikä ei ole väliä: sekä lapset että iäkkäät aikuiset voivat kärsiä tästä ongelmasta, usein tavat, jotka aiheuttavat polvikipua.

oireet

Ilmentymät vaihtelevat ongelman syyn mukaan. Yleensä on:

  • Tulehdus ja jäykkyys
  • punaisuus
  • Lämpö alueella
  • Tasapainon menetys
  • Äänet, kun siirryt
  • Ongelmia polven suorassa suoristamisessa

Milloin minun pitäisi huolehtia?

  • Ei kestä polvipainoa.
  • Liiallinen turvotus alueella.
  • Vakava kipu polven venyttämisessä tai taivutuksessa.
  • Muodonmuutoksia.
  • Kuume.
  • Tunne, että polvi lähtee paikastaan.

Syyt ja tavat, jotka aiheuttavat polvikipua

On olemassa useita tapoja, jotka aiheuttavat polvikipua. Mahdollisia mekaanisia poikkeamia polvissa voi kehittää:

  • Äkillinen kolahtuma tai liike, joka johtaa vääntöön.
  • Polvin osteoartriitti, joka aiheutuu sen osien kulumisesta.
  • Reumaattiset sairaudet, kuten nivelreuma.
  • Ylipaino: Ylimääräinen rasva lisää paineita niveliin. Siksi rusto muuttuu epämuodostuneeksi.
  • Sedentary: Kun olemme asemassa tuntikausia, lihakset menettävät voimansa, mikä vastaa alemman ja yläreunan suojaamisesta.
  • Ikä: Ajan myötä polven ja sen mekanismien rustot menettävät sujuvuutta, joustavuutta ja joustavuutta, jotka mahdollistavat liikkumisen.
  • Äärimmäiset urheilulajit: On olemassa joitakin aggressiivisia käytäntöjä, joissa polvinivelet ovat vaurioituneet.
  • Korkokorkoiset jalkineet: Tämäntyyppisiä jalkineita käytettäessä tapahtuva paine aiheuttaa selkärangan luonteen, ja polvet saavat kaksinkertaisen painon.

Miten diagnoosi on?

Ensimmäisellä polvikipu-oireella on välttämätöntä, että potilas lähtee asiantuntijaan, joka seuraa näitä ohjeita:

  • Ensinnäkin se pyytää asianosaiselta joukkoa kysymyksiä saamaan sairaalan historiaa.
  • Tämän jälkeen suoritetaan fyysinen tarkastus.
  • Epävarmoissa tapauksissa röntgenkuvaus, densitometria ja CT-skannaukset sekä magneettinen resonanssi, arthroscopy tai biopsia ovat tarpeen mukaan.

Vammojen tyypit

  • Bursiitti: Tämä on polvessa jatkuvan paineen aiheuttama tulehdus (esimerkiksi kun polvistamme pitkään).
  • Patellan siirtyminen: tapahtuu, kun polvi liikkuu kolmiomainen luu.
  • Iliotibiaalisen bändin oireyhtymä: on paksun nauhan, joka kulkee lonkasta polven ulkopintaan, vaurio.
  • Kipu polven edessä ja keskellä.
  • Ligamentin repeämä: Voi aiheuttaa verenvuotoa polvessa, turvotusta tai epätasapainoa.
  • Kierrätys: pienet nivelten loukkaantumiset, joita aiheuttavat nyrjähdykset.

Miten välttää polvikipua?

On selvää, että riskitilanteissa, kuten onnettomuuksissa, seurauksia ei voida välttää. On kuitenkin muitakin aikoja, jolloin voidaan tehdä jotain, välttäen polvikipua aiheuttavia tapoja ja korvaamalla ne terveellisemmiksi:

  • On suositeltavaa kävellä ja tehdä venytysharjoituksia ennen urheilua .
  • Lihaksia on vahvistettava, joten sinun pitäisi nostaa painoja, ajaa polkupyöriä ja tehdä aerobista toimintaa.
  • Sinun täytyy yrittää pitää rytmi harjoitusrutiineissasi, koska äkilliset muutokset lisäävät loukkaantumisriskiäsi.
  • Tärkeintä on lisätä asteittain sekä voimaa että kestoa.
  • Yksi yksinkertaisimmista kohdista on kenkien väärinkäyttö. Valitse jotain mukavaa ja hyvässä kunnossa.
  • Jos haluat säilyttää oikean painon, jotta vältytään liioitellulta paineelta polvilleen, fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä . On suositeltavaa harjoitella vähintään 3 kertaa viikossa.
Top