Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Miten lopetat Premenstrual Tension pysyvästi

Opi lopettamaan kuukautiskierron jännitys (PMS), johon liittyy epämiellyttäviä oireita naisille kuukausia ennen kuukautisia : kipu, turvotus, migreeni, väsymys jne.

Nämä oireet voivat aiheuttaa lievää epämukavuutta tai olla niin vakavia, että ne estävät naisen tavanomaista rutiinia.

Tässä artikkelissa tarjoamme vinkkejä, joilla lopetetaan preenstruaalinen jännitys luonnollisilla ratkaisuilla.

Voiko eturauhasen jännitystä parantaa?

Vaikka monet gynekologit sanovat, että ennen kuukautisia kärsivät kivut ja epämukavuus ovat normaaleja, totuus on, että emme saa sivuuttaa kehomme oireita.

Vaikka ne eivät ole vakavia ongelmia, kipu osoittaa aina epätasapainoa, jota meidän on korjattava, jos mahdollista, luonnollisella tavalla.

Premenstruaalista jännitystä voidaan parantaa, jos olemme valmiita muuttamaan elämäntapamme elämään terveellisempinä, koska hormonit ovat erittäin herkkiä stressille, saastumiselle, huonolle ruokavalioon jne.

Vaikka on olemassa korjaustoimenpiteitä, jotka rauhoittavat epämukavuutta ajoissa, tavoitteenamme on poistaa tai minimoida mahdollisimman paljon ennalta ehkäisevää jännitystä.

Miten lopetat esiasteisen jännityksen?

1. Ruoka

Ruokavalio on perusta luonnolliselle hoidolle, jota meidän on noudatettava, jotta voisimme voittaa aivohalvauksen.

Elintarvikkeilla on valta parantaa meitä tai saada meidät sairaiksi, joten meidän pitäisi olla lähtökohta kaikkien kroonisten terveysongelmien ratkaisemiseksi.

Mitä elintarvikkeita ei voi unohtaa päivittäisissä aterioissamme?

  • Hedelmät ja vihannekset, raaka (salaateissa, mehuissa ja lyönteissä) ja keitetty.
  • Koko jyvät, kuten kaura, quinoa, maissi jne.
  • Palkokasvit.
  • Öljykasvit ja siemenet.
  • Superfoodit, kuten hamppu, vehnäkasvi, kaakao, perunakala jne.

Meidän pitäisi myös syödä hyviä eläinproteiinilähteitä (liha, kala, muna, meijeri), mutta kohtuullisin määrin ja aina valita parasta laatua (jos mahdollista, orgaaninen).

2. Tunteet

Tunteet liittyvät hyvin terveyteen, joko positiiviseen tai negatiiviseen.

Meidän on pidettävä mielessä, että hermostuneisuus, ahdistuneisuus , viha tai stressi voivat vaikuttaa haitallisesti hormonaaliseen järjestelmään .

Myös suhteemme kumppanimme kanssa ja kykymme vuoropuheluun hänen kanssaan vaikuttavat paljon.

Tunteiden tasapainottamiseksi voimme turvautua kukka-esansseihin tai homeopatiaan.

3. Liikunta

Urheilun harjoittaminen ei ole pelkästään keino ylläpitää hyvää painoa tai saada pehmeä lihas.

Liikunta aktivoi aineenvaihduntaa ja monia muita kehomme toimintoja , jotka suosivat hyvää terveyttä ja hyvää tunnelmaa. Itse asiassa, kun harjoitellaan jotakin urheilua, kehomme erittää hormonit, jotka aiheuttavat meille miellyttävän rentoutumisen, hyvinvoinnin ja onnen tunteen.

  • Suosittelemme yhdistämään venytys- ja rentoutumisharjoituksia kerran tai kahdesti viikossa intensiivisemmän urheilun avulla joka toinen tai kolme päivää.
  • Voimme vaihtaa harjoituksia kuntosalilla ulkoiluun.

4. Lisäravinteet

Ennalta ehkäisevän jännityksen lopettamiseksi tarvitsemme varmasti joitakin täydennyksiä, jotka ravitsevat ja tasapainottavat koko hormonaalista järjestelmää:

  • Maca : erittäin stimuloiva ja antioksidanttinen Andien tuberkuloosi, joka toimii luonnollisena hormonaalisena säätelijänä.
  • Vitex : vähentää stressiä, ruokaa tai joitakin lääkkeitä, kuten ehkäisypillereitä, aiheuttamaa estrogeenin suurta määrää.
  • Ravitsemuksellinen hiiva: täydentää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka suosivat hyvää hormonijärjestelmää. Erittäin hyödyllinen stressin tapauksessa.
  • Artemisia: erittäin tehokas, jos kärsii vakavasta premenstruaalisesta kipusta.
  • Magnesium : Tämä mineraali on välttämätöntä hyvän terveyden ja kaikenlaisten kivun ja hermostojen torjumiseksi.
  • C-vitamiini: Tämä vitamiini on erittäin hyödyllinen kaikille ja erittäin tehokkaasti lievittää kivuliaita kuukautisia ja hyytymiä.
  • Kurkumiini : Tämä kurkuma-aine on anti-inflammatorinen, kipulääke ja parantaa maksan ja sappirakon toimintaa.
  • Pellavansiemenet, vehnänalkio- ja pohjustusöljyt: runsaasti välttämättömiä rasvahappoja.

5. Luonnolliset tekniikat

Jotkut luonnolliset tekniikat voivat auttaa lopettamaan aivohalvauksen:

  • Saviastiat vatsassa.
  • Ota aurinko 10 minuuttia joka päivä ilman aurinkosuojaa.
  • Jalkahaudet erittäin kuumalla vedellä.
  • Pidä vatsa ja alempi selkäsi aina peitettyinä.
  • Lantion ja lonkan venyminen.
  • Levitä lämpöä vatsaan sähköpeitteellä, vesipussilla jne.
Top