Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

10 helppoa ratkaisua anemiaan

Anemia on hemoglobiinipitoisuuden väheneminen veressä. Vaikka sen yleisin syy on raudanpuute, joka tunnetaan raudanpuutteen anemiana, se voi johtua myös joistakin sairauksista.

Ihmisille, jotka yleensä kärsivät rautapulan anemiasta, esitämme joitakin rautaa sisältäviä elintarvikkeita sekä yksinkertaisia ​​ja tehokkaita vinkkejä seurata päivittäin.

Mitkä ovat anemian oireet?

  • kalpeus;
  • Asteenia tai väsymystä;
  • Hengitysvaikeudet;
  • Lihasväsymys;
  • sydämentykytys;
  • päänsärky;
  • Näköongelmat;
  • unettomuus;
  • Huono pitoisuus;
  • Kuukautiset muuttuneet;
  • Nesteen kertyminen.

Mitä tehdä, kun meillä on anemian oireita?

Jos havaitset joitakin edellä mainituista oireista ja epäilet, että se voi olla anemia, ota välittömästi yhteys lääkäriin diagnoosin ja hoidon saamiseksi.

Monissa tapauksissa lääkäri määrää raudanlisäyksen. Meidän on oltava varovaisia ​​näistä lisäravinteista, koska ne ovat hapettavia ja voivat suosia esim. Gastriittia ja mahalaukun epämukavuutta.

Jos lääkäri ei määritä tällaista lisäainetta, ja vaikka käytät sitä, suosittelemme, että teet sen yhdessä C-vitamiinin kulutuksen kanssa. Lisäksi ota aina yhteyttä lääkäriin, jos tunnet huonoasi lääkkeen käytön jälkeen.

Ja samalla kun yrität tarjota mahdollisimman paljon rautaa niin luonnollisesti kuin mahdollista kehollesi, noudata seuraavia vinkkejä.

10 yksinkertaista vinkkejä anemian hoitoon

Sitruunamehu

Sitruuna on erinomainen C-vitamiinin lähde, joten se auttaa rautaa paremmin omaksumaan ruoasta.

Helppo tapa nauttia sen eduista on valmistaa levysi aterioiden aikana ja täten maustaa sitä muutamalla tipalla sitruunaa, varsinkin kun nämä elintarvikkeet ovat runsaasti rautaa. Esimerkiksi liha, kala ja salaatit.

siitepöly

Pollen lisäävät punasolujen tuotantoa ja sillä on monia muita terveysominaisuuksia. Siten voit kuluttaa päivittäin yhden tl jauhettua siitepölyä, joka nautitaan aamulla, sekoitettuna veden tai mehun kanssa.

hammasrattaat

Mäntypähkinöillä on korkea rautapitoisuus. Voidaan nopeasti paahtaa ja myös jauhaa aterioiden kanssa. Ne ovat ihanteellisia lapsille, joilla on anemia.

pistaasi

Pistaasipitoisuuden ravitsemukselliset arvot ovat samanlaiset kuin hammasratas, mutta pistaasissa on enemmän proteiineja ja vähemmän rasvaa.

Se on hyvin runsaasti rautaa ja sisältää lisäksi C-vitamiinia, joka auttaa raudan assimilaatiossa. Se on erityisen suositeltavaa urheilijoille.

Lue myös: Uskomatonta hyötyä pistaasipähkinöiden syömisestä joka päivä

Alfalfa-ituja

Siemennetty lutseri on elintarvike, joka sisältää runsaasti mineraaleja, kuten esimerkiksi rautaa. Se antaa jopa paljon elinvoimaa. Siksi on suositeltavaa kuluttaa sitä päivittäin meidän ruokalajeina.

Se voidaan ostaa valmiiksi tai voimme itää sen kotona, pitäen siemenet tasaisella kosteudella muutaman päivän ajan. Lisäksi voimme käyttää myös erityisiä säiliöitä kaikenlaisten siementen itämiseksi.

Moniväriset salaatit

Raaka, raikas ja täydellinen salaatti on upea rautalähde. Emme puhu vain salaattia ja tomaattia. Mutta salaatit koostuivat ituista, kuivatuista hedelmistä, raaka pinaatista, arugula, vesikrassi, paprikat, porkkanat, omenat, auringonkukansiemenet ja kurpitsat, jotka oli maustettu kylmäpuristetulla oliiviöljyllä ja sitruunan tippoilla.

Vehnä ja maissijuomat

Hyvä korvaus lehmänmaidosta on kasvisjuomia. Tässä tapauksessa suosittelemme kahta niistä, jotka ovat hyvin terveitä ja runsaasti rautaa: vehnä ja maissi.

linssit

Suositellaan aina anemian kaltaisissa tapauksissa. Talvella ja kylmällä vuodenaikana voimme kuluttaa niitä keittoissa, mikä on ehkä tavallisin tapa.

Mutta emme voi unohtaa niitä kesällä, koska se on silloin, kun olemme alttiimpia anemialle. Tällä tavoin voimme valmistaa ne kylmissä salaateissa, lämpimissä tai vielä itävissä voiteissa, kuten aiemmin on ilmoitettu lutsernille.

Lue myös: Linssit, proteiinilähde ja antioksidantit

aurinkoa

Aurinkoa päivittäin, koska se auttaa korjaamaan kehomme kuluttamia mineraaleja. Sinun pitäisi ottaa aurinkoa varhain aamulla tai iltahämärässä. Ne voidaan myös vaihtaa kylmähauteiden kanssa.

Heavy Menses

Naisten tapauksessa meidän pitäisi harkita, että raskaat kuukautiset voivat olla yksi anemian syistä.

Tällä tavoin ei pitäisi olla suurta huolta rautaa sisältävien elintarvikkeiden kulutuksesta, vaan kuukautisten säätelystä. Niinpä on mahdollista ottaa infuusiota tai otteita nokkosesta, gentianista ja poninhäntästä.

huomautus

Joissakin tapauksissa anemia voi liittyä autoimmuunisairaukseen. Jos näin on, tai jos sinulla on tärkeitä geneettisiä tekijöitä taudin puhkeamiseen, suosittelemme maidon ja maitotuotteiden kulutuksen välttämistä tai minimoimista.

Niinpä huomaat parannuksen lyhyessä ajassa.

Kuvat, jotka tarjoavat sweetbeetandgreenbean ja joannova.

Top