Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Luonnollinen lääke parempaan uneen aikaansaamiseen

Nukkua hyvin on yksi tottumuksista, jotka ovat välttämättömiä hyvään fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteen. Tutustu luonnolliseen korjaamiseen parempaan uneen aikaansaamiseen.

Nykyaikainen elämäntapa, huoli tai häiriötekijät elektronisten laitteiden kanssa voivat muun muassa vähentää unen laatua ja vaikuttaa monien terveyteen vaikuttavien häiriöiden esiintymiseen.

Useimmat meistä eivät ymmärrä sitä, mutta unihäiriöt vaikuttavat myös lasten terveyteen.

Joissakin tapauksissa emme kiinnitä riittävästi huomiota unen laatuun, emmekä ymmärrä, että heillä on myös nukkumisvaikeuksia.

Tutustu: Miten uniapneaa hoidetaan?

Joskus uskomme, että jättämällä heidät vuoteeseensa, he nukkuvat välittömästi kuin pienet enkelit, mutta monissa tapauksissa olemme täysin väärässä.

Miten sovittaa nukkua?

Sekä lasten että aikuisten unihäiriöiden torjumiseksi on tärkeää tehdä muutoksia yötapoihin, jotka ovat asianmukaisen rentoutumisen ja paremman unen määrääviä tekijöitä.

  • Illallinen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa: Monet ihmiset tekevät virheen syömällä tai syömällä jotain ennen nukkumaanmenoa antamatta aikaa ruoansulatukseen. On erittäin tärkeää muuttaa tätä tapaa, koska ihanteellinen on saada jotain kevyttä illallista kaksi tai kolme tuntia etukäteen ennen nukkumaanmenoa. Näin keholla on aikaa tehdä ruoansulatusta ja auttaa välttämään unen keskeytyksiä.
  • Vältä stimulanttien käyttöä: alkoholijuomien, savukkeiden, teiden ja kahvin kulutus voi suoraan vaikuttaa unihäiriöihin, koska ne sisältävät stimulantteja.
  • Vältä tablettien, matkapuhelinten tai muiden laitteiden käyttöä: jos haluat nukkua ja lepoa paremmin, älä käytä tabletteja, matkapuhelimia, televisioita ja muita elektronisia laitteita. Useat tutkimukset ovat löytäneet näiden laitteiden käytön ja unihäiriöiden välisen suhteen. Asiantuntijat suosittelevat, että lopetat niiden käytön tunnin ennen nukkumaanmenoa.
  • Rentouttava kylpy: Lämpimän veden kylpyamme, jossa käytetään joitakin eteerisiä öljyjä rentouttavilla ominaisuuksilla, voi auttaa tasapainottamaan unta.
  • Infuusio: infuusioiden kulutus voi myös olla suuri täydennys unen laadun parantamiseen. Joillakin infuusioilla on rentouttavia ominaisuuksia, jotka auttavat nukkumaan paremmin ja estämään ongelmia, kuten unettomuutta. Suositeltavien infuusioiden joukossa on mm. Kamomilla, minttu, passiflora, linden, melissa, lúcia lima tai timjami. Riippumatta yrtti voit valita, vain laittaa kupin vettä keitetään, lisää joitakin lehtiä tai kukkia kasvi, anna seistä 5 minuuttia ja juoda 20 tai 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Eteeristen öljyjen voide parempaan nukkumaan

Edellä mainittujen suositusten kiinnittämisen lisäksi hyvä vaihtoehto paremmalle unelle on valmistaa tätä eteeristen öljyjen voiteesta rentouttavia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan unen laatua.

ainekset

  • ¼ kupin kaakaovoita (50 g).
  • ¼ kupin kookosöljyä (60 ml).
  • 20 tippaa laventeliöljyä.
  • 12 tippaa kamomilla eteeristä öljyä.
  • 10 tippaa eukalyptusöljyä.

Valmistelutapa

  • Pienessä kattilassa sulattaa kaakaovoita yhdessä kookosöljyn kanssa.
  • Anna sen seistä 10 minuuttia ja lisää loput öljyt.
  • Jääkaapissa 2 tuntia ja käytä, kun se on kermainen.

Lue myös: Kookosöljy: tuhat ja yksi apuohjelma estetiikan alalla

Kuinka käyttää

  • Ota pieni määrä voidetta ja levitä sitä kevyesti hieromalla jaloillesi tai lasten jaloille ennen nukkumaanmenoa. Tämä hieronta auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin.
  • Laita sukat ja makaa alas nukkumaan pian.

Muistutus!

Tämä luonnollinen tuote on vaihtoehto nukkumisongelmien torjumiseksi ja nukkumaan paremmin. Koska se on luonnollinen ja myrkytön, sitä voidaan käyttää yli 5-vuotiaille lapsille.

Tämä korjaustoimenpide ei kuitenkaan toimi kroonisen unihäiriön parannuskeinona, jota tulisi hoitaa asiantuntija.

On erittäin tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa, jos nämä ongelmat toistuvat.

Top