Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Hermosto: 6 vihjeitä sen vahvistamiseksi

Tässä artikkelissa puhutaan tavoista ja temppuja, joita voidaan soveltaa hermoston vahvistamiseen, ja varmista, että pidät sen hyvässä kunnossa pitkään.

Mitä hermosto tekee?

Katso myös: Graviolan syöminen stimuloi immuunijärjestelmää ja suojaa maksan

Hermosto säätelee kaikkia ihmiskehon toimintoja ottamalla vastaan ​​sen valmistelun ja toteutuksen.

Sen lisäksi, että otamme vastaan ​​aistinvaraiset ärsykkeet, saamme päivittäin neuronien kautta. Nämä lähettävät sähköisiä impulsseja, jotka kantavat kaikki kehon tiedot sen tehtävien suorittamiseksi normaalisti.

1. Ruokailutottumukset, jotka auttavat vahvistamaan hermostoa

Itse asiassa ruoka vaikuttaa voimakkaasti terveyteen.

Kun sinulla on asianmukainen ja monipuolinen ruokavalio, hermostoa on helppo vahvistaa yhdessä muun kehon kanssa.

Jos ruokavalio on puutteellinen, yritä käyttää seuraavia elintarvikkeita säännöllisesti:

Oleelliset rasvahapot

Oleelliset rasvahapot ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle.

Kehomme ei kuitenkaan pysty syntetisoimaan niitä, joten ne on hankittava ruokavalion kautta.

Elintarvikkeet, jotka antavat meille enemmän rasvahappoja, ovat:

  • lohi
  • avokado
  • mantelit
  • Oliiviöljy
  • parsakaali
  • Brysselit
  • pellavansiemen

kalsium

Se ei ainoastaan ​​vahvistaa hermostoa, vaan myös luita, jolloin vältetään osteoporoosi.

Lisäksi on hyödyllistä kontrolloida verenpainetta, säätää premenstruaalista oireyhtymää, ja sillä on tärkeä rooli vaihdevuosien aikana.

Se löytyy elintarvikkeista, kuten:

  • Karkea suklaa
  • Meijerituotteet
  • Vihannekset (pinaatti, salaatti, pihvi)
  • sardiini
  • mantelit
  • kikherne
  • munat
  • oliivit

B-vitamiinit

Synteesissä ne ovat vesiliukoisia vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kehon kehittymiselle.

Lisäksi ne edistävät ruoan aineenvaihduntaa, mikä on erittäin tärkeää hermoston vahvistamiseksi.

Elintarvikkeita ovat:

  • hiiva
  • nilviäiset
  • persilja
  • pähkinät
  • Vihannekset (sienet, porkkanat, salaatti, pinaatti)
  • Vilja ja pseudokeraatit (kaura, vehnäleseet, soijapavut)
  • liha
  • juusto
  • Munankeltuainen

2. Vältä haitallisia tottumuksia

On tunnettua, että myrkyllisten aineiden, kuten alkoholin ja tupakan, kulutus on erittäin haitallista terveydelle.

Nämä tavat suosivat sairauksien kehittymistä, kuten:

  • Tyypin 2 diabetes
  • verenpainetauti
  • Krooniset keuhkosairaudet (keuhkokuume, syöpä)
  • Aivojen sairaudet

Siksi välttämällä näiden haitallisten komponenttien kulutusta se vaikuttaa suoraan hermoston vahvistumiseen.

Lisäksi tupakoimalla ja nauttimalla alkoholia aivot joutuvat kosketuksiin kemikaalien kanssa, jotka vaikuttavat terveyteen mielekkäästi.

3. Harjoittele liikuntaa

On tärkeää vahvistaa hermostoa säännöllisesti. Itse asiassa voidaan vapauttaa henkistä terveyttä vaikuttava stressi.

Yksi sopivimmista fyysisen aktiivisuuden rutiineista on jooga. On kuitenkin mahdollista valita rutiini, joka miellyttää ja innostaa sinua.

On suositeltavaa harjoittaa vähintään 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta kolme kertaa viikossa.

Ihanteellinen olisi jokaisen fyysisen toiminnan päivittäinen käytäntö.

4. Infuusio

Ei varmasti ole mikään salaisuus, että kofeiini on voimakas energisoija. Ongelmana on, että sen pitkäaikaisella kulutuksella on suoria seurauksia hermostolle.

On kuitenkin muitakin tapoja aloittaa päivä energialla ilman kofeiinin kulutusta.

Siksi on suositeltavaa vaihtaa tämä juoma hyvälle vihreälle mehulle. Näin saat luonnollisesti energiaa ja ravinteita.

Lisäksi toinen keino vahvistaa hermostoasi on seuraavien infuusioiden kautta:

  • kamomilla
  • rosmariini
  • eukalyptus
  • inkivääri
  • sitruuna
  • virmajuuri
  • Vihreä tee

5. Ota runsaasti auringonvaloa

Vaikka liiallinen altistuminen auringolle on erittäin haitallista ihon terveydelle, pieninä annoksina auringonvalo auttaa parantamaan kehomme toimintaa.

Auringonvalon tärkeimpiä vaikutuksia terveyteen ovat esimerkiksi:

  • Estä rintasyöpä.
  • Desinfioi ja paranna haavat.
  • Auta torjumaan ihosairauksia, kuten psoriasis ja akne.
  • Vähennä kolesterolia konvertoimalla steroidihormoneiksi.
  • Paranna veren hapetusta.
  • Optimoi immuunijärjestelmän toiminta.
  • Edistetään lasten kasvua.
  • Paranna neuronien terveyttä.

6. Onko kulttuuritoimia

Musiikki ei ainoastaan ​​vaikuta mielialaasi, vaan voi myös parantaa ja vahvistaa hermostoasi.

Tämä johtuu siitä, että neuronit joutuvat käyttämään ja työskentelemään eri aivojen alueilla.

myös:

  • Lukeminen
  • Piirustus
  • Käsityöt
  • Shakki
  • Sudoku

Lopuksi valitse, mitä haluat ja laita se käytännössä vähintään muutaman minuutin päivässä.

Suosittelemme lukemaan: 5 parasta aerobista harjoitusta polttaa rasvaa käymättä kuntosalille

Kiinnitä huomiota hermostoon

Lyhyesti sanottuna on tärkeää, että hermosto pidetään aina terveenä. Näiden vinkkien avulla voit tehdä sen ilman suuria huolenaiheita.

Muista, että ylläpitämällä terveellistä rutiinia edistätte hermoston suorituskyvyn optimointia, mutta voit myös estää pieniä ja vakavia sairauksia.

Top