Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

7 hyvää syytä syömään kurkkua joka päivä

Käytätkö usein kurkkua usein? Se kuuluu samaan perheeseen kuin kurpitsa tai vesimeloni. Se on runsaasti vettä, virkistävä ja ennen kaikkea suuri välittäjä painonpudotuksessa.

Kurkun takana on kuitenkin paljon enemmän. On niin paljon etuja, että se olisi välttämätöntä kuluttaa sitä päivittäin kaikenikäisillä.

Ne, jotka ajattelevat, että tämä kasvis on vain vettä tai jotka vain palvelevat pimeää piireitämme, ovat väärässä. Olemme edessämme aavistukseltaan arvokkaiden luonnollisten hyveiden arvoista.

7 syytä syödä kurkkua päivittäin

Haluat tietää, että syömällä kurkkua päivässä saat hyvän määrän ravinteita. Esimerkiksi yksi tärkeimmistä on B-kompleksi-vitamiineja, jotka ovat fantastisia hermojen impulssin ja solujen terveyden parantamiseksi.

Lisäksi se tarjoaa foolihappoa, C-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia ja sinkkiä. Jos siis olemme tottuneet lisäämään sen aina malleihimme, saamme kaikki edut, joita me alla yksityiskohtaisesti esitämme:

1. Ne ovat hyviä aivoille

Kurkut sisältävät flavonolia, anti-inflammatorista antioksidanttia, joka edistää aivojen terveyttä.

Se suosii hermosolujen ja hermoimpulssien parempaa liitettävyyttä. Siten huolehdimme muististamme ja suojelemme hermosoluja ikään liittyvästä laskusta.

Lue myös:

Punajuurimehu hoitaa aivosi

2. Kurkut ovat suuria luonnollisia tulehduskipulääkkeitä

Kurkut pitävät organismimme "tuoreina". Siten sen tarjoaman hydraation ansiosta se suosii useita sisäisiä prosesseja ravitsemalla soluja.

Kurkkuuute puolestaan ​​vähentää kipua ja infektioita sen vaikutuksen vuoksi, joka estää sisäiseen tulehdukseen osallistuvia entsyymejä.

3. Vähennä stressiä

Kuten edellä on esitetty, kurkut sisältävät runsaasti B-kompleksi-vitamiineja, mukaan lukien B1-vitamiini, B5-vitamiini ja B7-vitamiini (biotiini).

Tämäntyyppinen vitamiini on erittäin tehokas rentoutettaessa hermostoa ja lievittämään stressiä ja ahdistusta.

Jos valmistamme kurkkimehuja omenalla tai kurkku vedellä sitruunalla, meillä on luonnonresurssi, joka soveltuu hyvin näihin stressiolosuhteisiin.

4. Parannetaan ruoansulatuskanavan terveyttä

Kurkut ovat runsaasti kahdessa peruselementistä, joita tarvitaan terveelliseen ruoansulatukseen: vesi ja kuitu.

Jos tottumme valmistamaan joka päivä salaattia kurkkua, seesaminsiemeniä ja omenasiideriä, meidän ruuansulatuksemme huomaa.

Jos sinulla on hapan refluksointia, kurkun kulutus voi olla todellinen luonnollinen korjauskeino. Tämä vihannes vähentää refluksin akuutteja piikkejä parantamalla mahalaukun pH: ta.

Lisäksi kurkun kuoressa on liukenemattomia kuituja, jotka sopivat hyvin ummetuksen torjumiseen parantamalla suoliston kulkeutumista.

5. Auta huolehtimaan painosta

Nämä tiedot eivät ole laajalti tunnettuja, mutta kurkku on painonpudotukseen tarkoitetuissa ruokavalioissa eniten käytetty ruoka.

Muista kuitenkin, että kun kyse on laihtumisesta, meidän ei pidä tehdä rajoittavia ruokavalioita. Kurkku on riittävä, mutta emme voi unohtaa muita ravintoaineita, jotka sisältävät terveellistä ruokavaliota, joka sisältää proteiineja, hiilihydraatteja, monokyllästymättömiä rasvoja jne.

Käytä luovuutta resepteihisi ja yhdistä se muihin vihanneksiin, siemeniin, hedelmiin ...

6. Huolehdi sydämestämme

Kurkut sisältävät kaliumia, mineraalia, jonka avulla voimme säätää verenpainetta . Emme saa unohtaa, että on tärkeää saavuttaa riittävä tasapaino kaliumin ja natriumin välillä.

  • Lisäksi on mielenkiintoista tietää, että kalium toimii elektrolyytinä, positiivisesti varautuneena ionina, joka säätelee solutoimintoja.
  • Tämän tasapainon ansiosta huolehdimme hermoston impulssin oikeasta siirrosta, lihasten supistumisesta ja omasta sydämen toiminnasta.

Tutustu myös:

5 parasta tulehdusta ehkäisevää hedelmää

7. Soveltuu väsymyksen torjuntaan

Jos sinusta tuntuu uupuneelta, jos työn jälkeen huomaat rajaa ja yhden tai toisen tensional päänsärky, kuluttaa kurkkua virkistävä resepti on loistava ratkaisu.

  • Voit tehdä salaattia, luonnollista mehua tai ruokalajia, mukaan lukien muita vihanneksia tai tuoreita hedelmiä. Tämä auttaa täydentämään energioita.
  • Kurkut sisältävät lignaanipolyfenoleja sekä phytonutrientteja, K-vitamiinia, kuparia ja mangaania.

Ravitsemuksellisen rikkautensa ja erityisesti sen vitamiinien ja kivennäisaineiden ansiosta kurkku on erittäin tehokas välttämään väsymykseen ja uupumukseen liittyviä ravinteita .

Lopuksi, jos haluat huolehtia ruokavaliostasi ja tuntea paljon paremmin päivittäin, älä epäröi ylläpitää tasapainoista ruokavaliota ja kuluttaa kurkkua säännöllisesti.

Top