Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

5 herkullista lyöntiä aamiaisen korvaamiseksi

Aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, ja vaikka se on jo pitkään jätetty huomiotta, on nyt selvää, että on tärkeää saada riittävä ja vakaa paino.

Hyvä aamiainen on elintärkeä, jotta elin saa energian ja ravintoaineet, jotka menetetään unen aikana ja jotka puolestaan ​​säilyttävät hyvän fyysisen ja henkisen suorituskyvyn.

Ongelmana on, että monet ihmiset ajattelevat edelleen, että se ei ole niin välttämätöntä, ja heillä on väärä usko, että he voivat polttaa kaloreita, jos he ohittavat aterian.

Totuus on, että sen kuluttaminen auttaa optimoimaan kaloreiden ja rasvojen palamista, ja aivan kuin se ei riittäisi, se hidastaa ahdistusta, joka saa meidät syömään.

Lisäksi, koska se tarjoaa keholle tärkeitä ravintoaineita, on tärkeää hallita glukoosipitoisuuksia ja välttää väsymystä.

Kuten tiedämme, että monilla ihmisillä ei ole tarpeeksi aikaa valmistella sitä joka päivä, tässä artikkelissa puhumme 5 herkullisen lyönnin reseptistä, jotka voivat korvata aamiaisen.

Kannustatko itseäsi kokeilemaan niitä?

1. Beatberry ja inkivääri aamiaiseksi

Karhunvatukka- ja inkiväärihyppy on runsaasti antioksidantteja, ja se on energisten ominaisuuksiensa vuoksi ihanteellinen aamuisin.

Sen mielenkiintoinen yhdistelmä antaa keholle tärkeitä määriä vitamiineja, kivennäisaineita ja välttämättömiä aminohappoja, jotka lisäävät fyysistä ja henkistä tuottavuutta koko päivän ajan.

ainekset

  • 8 karhunvatukkaa
  • 1 luonnollinen jogurtti (125 g)
  • 1 tl tuoretta inkivääriä (5 g)
  • 1 rkl hunajaa (25 g)

Valmistelutapa

  • Sekoittimessa voittaa karhunvatukat luonnollisen jogurtin ja tuoreen inkiväärin avulla.
  • Kun se on kermainen ja ilman möhkäleitä, makeuta se lusikalla hunajaa.
  • Syö aamiaisella tai kun tunnet nälkä.

2. Papaija papaija ja kookosmaito

Tämä herkullinen lyö ei ainoastaan ​​eksoottinen maku, vaan myös ainesosiensa ansiosta on mielenkiintoinen välttämättömien ravintoaineiden lähde.

Sekä papaija papaija että kookosmaitolla on hyvät ruoansulatusominaisuudet ja antioksidantit, jotka auttavat kehon puhdistamisessa.

Koska molemmilla on luonnollisia sokereita, tämä juoma on energinen ja täydellinen aloittaa päivä hyvällä tuulella.

ainekset

  • 2 viipaletta papaija kypsää papaijaa
  • 1 siivu ananasta
  • 1 lasillinen kookosmaitoa (200 ml)
  • 1 rkl hunajaa (25 g)

Valmistelutapa

  • Leikkaa ananas ja papaija papaija kuutioiksi ja laita sekoitinpurkiin.
  • Lisää kookosmaito ja lyö kaiken hetken.
  • Kun olet saanut homogeenisen juoman, jossa ei ole palasia, tarjoile makeutettua hunajaa.
  • Maista sitä aamiaisen sijaan.

3. Beat mansikat, kiivi ja jogurtti

Mansikka, kiivi ja jogurtti yhdistävät ravitsemukselliset ominaisuudet tässä helppokäyttöisessä luonnollisessa lyönnissä ja tarjoavat sinulle runsaasti antioksidantteja, probiootteja ja kuitua.

Sen kulutus parantaa ruoansulatusta ja samalla taistelee väsymystä, joka on niin yleistä päivän ensimmäisinä tunteina.

ainekset

  • 5 mansikkaa
  • 1 kypsä kiivi
  • 1 luonnollinen jogurtti (125 g)
  • 1 tl chia-siemeniä (5 g)
  • 1 rkl hunajaa (25 g)

Valmistelutapa

  • Pese mansikat hyvin, kuori ja leikkaa kiivi ja sekoita sekoittajaan luonnon jogurtin kanssa.
  • Kun olet saanut homogeenisen juoman, tarjoile.
  • Lisää tl chia-siemeniä ja makeuta se hunajalla.

4. Beat persikat mantelimaidolla

Tämä aamiaisvaihtoehto yhdistää C-vitamiinia, kaliumia ja runsaasti ravintoarvoisia proteiineja sisältäviä ainesosia, jotka edistävät aineenvaihdunnan asianmukaista toimintaa.

Sen antioksidanttiset yhdisteet, välttämättömät kuidut ja mineraalit parantavat yhdessä ruoansulatusta, puhdistusta ja tuottavuutta.

ainekset

  • 2 tuoretta persikkaa
  • 1 lasillinen manteli maitoa (200 ml)
  • 1 tl mantelivoita (6 g)
  • 1 rkl hunajaa (25 g)

Valmistelutapa

  • Leikkaa tuoreet persikat useiksi paloiksi ja sekoita sekoittajaan mantelimaidolla, voilla ja hunajalla.
  • Beat muutama hetki ja tarjoile kermainen juoma.
  • Se voi kuluttaa yksin tai leivän tai koko kiekon mukana.

Tapaa: persikka, ikuisen nuoren hedelmä

5. Vihreä mehu kookosöljyllä

Vihreät mehut ovat aina hyvä vaihtoehto ladata kehon energiaa ensimmäisellä aamulla.

Sen sekoitus, jossa on runsaasti klorofylliä, kuitua ja antioksidantteja, antaa keholle erinomaisen tuen veren puhdistamiseen ja aineenvaihduntaprosessien tehostamiseen.

Lisäksi ne ovat ihanteellisia ruoansulatuksen parantamiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi.

Lue myös: Teet parantamaan ruoansulatusta

ainekset

  • 3 lehdet kaalia
  • 1 vihreä omena
  • ½ kurkku
  • 1 rkl sitruunamehua (10 ml)
  • 1 tl tuoretta inkivääriä (5 g)
  • 1 rkl kookosöljyä (15 g)
  • 1 lasillinen vettä (200 ml)

Valmistelutapa

  • Beat kaikki tehosekoittimen ainesosat ja käsittele sileä.
  • Jakele summa kahdelle annokselle, yksi aamiaiselle ja toinen puolivälissä.

Kuten huomaatte, sinun ei tarvitse investoida paljon aikaa nauttiaksesi terveellisestä ja laadukkaasta aamiaisesta.

Valmista jokin edellä mainituista resepteistä ja nauti monipuolisista ja ravitsevista aamiaisista joka päivä.

Top