Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

7 ruokaa, jotka lihottavat niin nopeasti kuin pikaruokaa

Pikaruoka on monille vaihtoehto olla loppumatta ruokaa ja välttää monien tuntien viettäminen keittiössä; nielemisen jälkeen se kuitenkin pahoittelee, koska tiedetään, että tämäntyyppisellä ruokavaliossa on liian paljon kaloreita ja se on yksi painon nousun syistä.

Monet ihmiset yrittävät välttää kaikenlaisia ​​pikaruokaa tai vastaavia elintarvikkeita, koska he eivät halua ottaa riskejä; kuitenkin jotkut eivät tiedä, että on tiettyjä säännöllisiä ruokavalion elintarvikkeita, jotka saavat rasvaa yhtä paljon kuin suosittu roskaruoka.
On tärkeää tietää, että kaikki elintarvikkeet, jotka lisäävät tai aiheuttavat muutoksia glykeemiseen indeksiin, johtavat rasvojen lisääntymiseen kehossa.

Tästä syystä on hyvä tietää ne elintarvikkeet, jotka lihottavat niin nopeasti kuin pikaruokaa ja miten vähentää niiden kulutusta, jotta ne eivät aiheuta painonnousua.

1. Valkoinen leipä. Ruoka, joka tekee sinusta rasvaa.

Monet saattavat ajatella, että pikaruokien lihotus on liha, kastikkeet ja muut käsitellyt lisäaineet, jotka eivät ole lainkaan terveitä.

Tosiasia on kuitenkin se, että ruokaa, aamiaista tai välipalaa sisältävässä valkoisessa leipää liittyy paljon rasvan kertymistä, koska se sisältää korkean glykeemisen indeksin.

Terveellisemmän leivän kuluttamiseksi on suositeltavaa tarkistaa etiketit varmistaaksesi, että tärkein ainesosa on "koko ateria".

Haluatko tietää enemmän? Lue: Luonnollinen korjausaine polttaa rasvaa ja tyhjentää vatsa

2. Tonnikalan voileipä

Tässä tapauksessa on tärkeää selventää, että vastuullinen ei ole tonnikala, koska kyseessä on hyvin alhainen kaloritaso. Se, mikä on haitallista ja epäasianmukaista, on kastikkeet ja valkoinen leipä.

Nauti tonnikala, käytä täysjyväleipää, salaattia, tomaatteja ja oliiviöljyn kastelua kastikkeiden sijasta.

3. Paistettu jalostettu kinkku

Jalostetut elintarvikkeet koostuvat yleensä runsaasta rasvasta ja natriumista sekä kemiallisista säilöntäaineista, jotka aiheuttavat painonnousua ja aineenvaihduntaongelmia.

Näitä tunnetaan myös "tyhjinä kaloreina", koska ne eivät tarjoa mitään ravintoarvoa.

4. Valmistetut salaatit

Kaupoissa ja supermarketeissa voi jo ostaa valmisruokia tai pakkauksia, jotka on valmistettu ja valmis välittömästi kulutettavaksi.

Tämäntyyppinen tuote voi tuntua terveellisen ruokavalion vaihtoehdolta, mutta itse asiassa se ei useinkaan ole.

Salaattivihannekset voivat olla vähän kaloreita ja sopivat täydellisesti ruokavalioon; lisätyt kastikkeet ja lisäkappaleet voivat kuitenkin olla hyvin kalorisia ja haitallisia keholle.

Astioissa, joissa on pekonia, juustoa, croûtoneja ja pähkinöitä, on paljon kaloripitoisia ruokia, joten ne olisi syötävä maltillisesti.

Ihanteellinen näissä tapauksissa on valmistaa salaatteja kotona tuoreilla ja 100% orgaanisilla ainesosilla.

5. Jäätelöt

Jos tavoitteena on säilyttää ihanteellinen paino ja ohut runko, soverts eivät ole parhaita liittolaisia, ja itse asiassa ne voivat olla esteenä rasvan polttamiselle.

Tämä jälkiruoka, jota pidetään säestyksenä tai välipalana, koostuu suuresta määrästä kaloreita, sokereita ja rasvoja, jotka lopulta kertyvät elimistöön.

Sokeri on yksi sen haitallisimmista ainesosista, koska se lisää glykeemista indeksiä ja aiheuttaa siksi useiden tärkeiden elinten toiminnan muuttumisen.

Jäätelön korvaamiseksi on suositeltavaa ottaa käyttöön hedelmien ja vihannesten kotitekoisia jälkiruokia ilman maitotuotteita.

6. Nut-kakku

Tämä herkullinen kakku, joka on yleensä valmis nauttimaan välipalasta, on hyvin runsaasti kaloreita ja siksi sitä tulisi käyttää kohtalaisesti.

Kuivattuja hedelmiä, kuten saksanpähkinöitä, suositellaan, koska niillä on korkea ravitsemuksellinen pitoisuus ja välttämättömät rasvahapot, mutta toisaalta ne eivät ole kaloripitoisia.

Lisäksi yhdistämällä ne jauhoihin ja muihin ainesosiin glykeeminen indeksi tulee paljon suuremmaksi ja voi lisätä verensokeria.

Älä unohda lukea: syöminen pähkinöitä estää sydänsairauksien

7. Sushi

On totta, että levät ovat vähäkalorisia ja niitä suositellaan laihtumiseen. Mutta entä sushi? En olisi niin varma.

Tämän kuuluisan itämaisen reseptin täyttö sisältää elintarvikkeita, kuten majoneesia, juustoa, kuumaa kastiketta, joka tekee siitä yhtä kaloreita kuin pikaruokaa.

Top