Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Tiesitkö, että kevyet virkistäjät lisäävät vatsan rasvaa?

Soda tai valo? Meillä on monia ihmisiä, jotka haluavat tätä viimeistä vaihtoehtoa kysymykseen "ei saada painoa" ja valita sopivin vaihtoehto pienemmällä sokerilla. Vaikka tiedämme, että virvoitusjuomat eivät ole terveitä, niitä kulutetaan usein, koska rakastamme niiden makua ja koska ajattelemme myös, että ajoittain he eivät saa tehdä meitä liian paljon haittaa.


Mutta näet, on tärkeää, että otamme huomioon useita asioita. Jos et todellakaan halua lisätä painoa, suositeltavin ei ole kuluttaa minkäänlaista soodaa, ja vielä vähemmän kevyitä kylmäaineita, koska ne eivät estä kehoamme säilyttämästä rasvoja. lisätä vyötärön ympärysmittaa. Näytämme kaikki seuraavat tiedot.

Kevyitä virvokkeita, jotka eivät itse asiassa ole niin paljon

Tänä kuussa Texasin yliopistossa tehty tutkimus paljastaa tietoja, jotka olemme jo intuitoitu tavalla: kevyet kylmäaineet eivät eroa suuresti normaaleista, ja ne aiheuttavat myös suuremman riskin, koska havaittiin, että ne aiheuttavat vyötärön ympärysmitan ja vatsan rasvan lisääntymistä.

Tutkimus kesti yhdeksän vuotta ja tutkimuksessa tutkittiin noin 900 ihmisen kulutustottumuksia. Ihmiset Yhdysvalloista, Meksikosta ja Euroopasta. Tämän toteuttamiseksi koehenkilöt jaettiin kolmeen ryhmään:

  • Satunnaiset kevyen soodan juomat (1–3 lasia viikossa).
  • Säännölliset virvoitusjuomat (5 tai enemmän lasia viikossa).
  • Ihmiset, jotka eivät ole koskaan käyttäneet minkäänlaista soodaa.

Ja mitkä olivat tulokset? Tiedot ovat hämmästyttäviä. Ihmiset, jotka kuluttavat esimerkiksi kaksi tai kolme lasillista kevyttä soodaa viikossa, kasvoivat 2, 54 ja 5 senttimetrin välillä vyötärönsä kehässä. Ne, jotka käyttivät näitä juomia säännöllisesti, olivat keskimäärin 7, 62 senttimetriä enemmän. Ne, jotka eivät koskaan juoneet virvoitusjuomia, eivät saavuttaneet ylimääräisiä 2 senttimetriä, koska he yleensä taistelivat terveellistä elämää kohtaan, jossa ei ollut paikkaa sokeria tai kevyitä juomia varten.

Mihin johtopäätöksiin nämä tiedot johtavat meihin?

  • Kevyet kylmäaineet ovat edelleen hyvin kaloreita.
  • Tämän tutkimuksen johtaja Sharon Fowler paljasti, että virvoitusjuomat liittyvät suoraan vakaviin sairauksiin, kuten diabeteksen, sydäninfarktin ja tietenkin lihavuuteen.
    On selvää, että henkilön elämäntapa tekee näistä tiedoista enemmän tai vähemmän merkityksellisiä. Jos kulutamme kevyitä virvokkeita hyvin harvoin (2 tölkkiä kuukaudessa), mitään ei tapahdu, puhumattakaan johtamasta aktiivista elämää, jossa rasvoja tai sokereita ei kuluteta. Kuitenkin riski on siinä, että juomat vähintään neljä tölkkiä viikossa (tai enemmän), ylläpitävät istumista ja eivät johda tasapainoiseen ruokavalioon. Vuosien varrella koet vatsan rasvan lisääntymisen ja vaaraa terveydestä.

Muut "kevyt" riskit

Makeutusaineet

Kevyillä juomilla on erittäin suuri annos makeutusaineita. Jos kulutamme niitä tavalliseen tapaan, makuuntumuksemme eivät havaitse esimerkiksi monien hedelmien luonnollista makeaa makua.

Lisääntynyt riski sairastua tyypin 2 diabetekselle

Jos olet tottunut nauttimaan päivänvalon virvoitusjuomasta päivässä, sinun pitäisi tietää, että sinulla on 36% todennäköisesti tyypin 2 diabetes. Minnesotan yliopiston tutkimuksen mukaan tämäntyyppinen juoma lisää myös jännitystä, huono kolesteroli ja, kuten jo tiedätte, rasvaa, joka pyrkii kertymään vyötärölinjamme.

Ei ravintoarvoa

Virvoitusjuomilla on erittäin mukava maku, tiedämme sen. Ne ovat erinomaisia ​​kesällä ja niille perheen lounaille tai ystäville viikonloppuisin. Ne eivät kuitenkaan edistä kehoamme, koska ne eivät sisällä vitamiineja eikä mineraaleja. Ne ovat stimulantteja, jotka muuttavat monia perusfunktioita ja jotka eivät lopulta riitä.

Muista myös, että normaalien virvoitusjuomien korvaaminen "kevyillä virkistävillä" ei myöskään parane.

Aiheuttaa päänsärkyä

Jos sinulla on usein migreeni tai päänsärky, on parasta yrittää välttää virvoitusjuomia, olivatpa ne normaaleja tai kevyitä.

He vahingoittavat hampaita

Tämä on erittäin tärkeää. "Yleishammaslääketiede" -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan virvokkeet nopeuttavat hampaiden eroosion ja heikentävät emaliamme. Kaikki tämä johtuu sitruunahaposta sen koostumuksessa. Mitä jos alamme välttää tämäntyyppisiä juomia? Hymynne kiittää sinua.

He vahingoittavat luita

Jos olet nainen ja olet alkanut ottaa ongelmia luutesi kanssa, sinun pitäisi tehdä lopettamatta virvoitusjuomia. Kevyet juomat liittyvät myös luun massan kulumiseen ja tiheyden vähenemiseen, erityisesti lonkan alueella.

Ne voivat vahingoittaa sydäntäsi.

Miten kevyet virvokkeet voivat vahingoittaa sydäntäni? Sydän- ja verisuoniongelmien riski ilmenee ajankohdasta, jolloin tällaiset juomat lisäävät huonoa kolesterolia tai tuottavat meille verenpainetautia.

Muista, että virvoitusjuomat eivät ole hyviä terveydellesi, eivätkä he saa huijata kevyiden juomien oletetuista eduista, koska ne ovat edelleen vaarassa.

Top