Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

3 asioita, jotka tapahtuvat elimistössäsi, kun nukut myöhään

Me kaikki tunsimme voimakasta kiintymystä tyynymme ja liittolaisemme, arkin. Me rakastamme näitä kahta niin paljon aamulla, että heidän kanssaan on vaikea osallistua. Ja vielä silloin, kun laskeudutaan myöhemmin yöllä. Se on päivittäinen taistelu.

Joka aamu tyyny ja levyt jatkavat käärimistä sinut pehmeyyttään, jos nukut yleensä liian myöhään. Mutta mikä on väärin yöllä yöllä? Sanotaan, että kun teet sen, se riistää unen.

Viimeiset kaksi vuosikymmentä ovat nähneet unen muutoksen maailman väestössä. Nykyään jokainen ihminen on työntekijä. Ja kuka ei ole, on sosiaalisia verkostoja, jotka pitävät sinut viihdyttyinä yön viikkoihin asti.

Yhdysvalloissa unettomuutta pidetään epidemiana ja vuonna 2013 tehdyn Gallup-kyselyn mukaan 42 prosenttia Yhdysvaltain kansalaisista on havainnut, että alle seitsemän tuntia unta joka yö.

Lepotila voi aiheuttaa tummia ympyröitä, mielialan vaihteluja ja viivästettyä työtä.

Se on melkein kaava sanoa: nukkua myöhään = herätä myöhään.

Se voi myös aiheuttaa ongelmia pomosi kanssa. Lisäksi on muitakin syitä, jotka ovat seurausta suosikkisarjojen työstä tai katsomisesta myöhään yöhön.

Tämä voi tapahtua, kun nukut myöhään:

1. Saat painoa

Lepotila on niin terve, että kun et sitä heijasta kehossasi. Aiemmin kommentoimme, että kehosi heijastaa mitä tapahtuu sisälläsi, myös silloin, kun nukut myöhään.

Kyllä, jotain epänormaalia tapahtuu; sinulla on terveysongelmia ja lihavuus on yksi niistä. Jos unohdat itsesi unen, kehosi väsyy ja seuraavana päivänä et halua nousta. Kun tunnit kulkevat, kun olet sängyssä, kilot voivat nousta.

Vuonna 2015 Weill Cornell Medical College -koulutuksessa tehty tutkimus, joka esiteltiin endokriinisen yhteiskunnan vuosittaisessa kokouksessa, viittaa siihen, että sinun ei pidä unohtaa nukkumaanmenoa.

Nukkuminen vain 30 minuuttia joka yö voi saada painonnousua ja insuliiniresistenssiä . Tässä tutkimuksessa oli mukana 522 osallistujaa 7 päivän aikana.

Ihmiset, jotka käyttivät enemmän aikaa nukahtamaan, olivat 72% todennäköisemmin lihavia kuin ne, jotka olivat nukkuneet aiemmin.

Painon lasku liittyy myös ruokahaluttomuuteen ja hormoni-aineenvaihduntaan.

Metabolia on se, joka altistaa ihmiset liikalihavuudelle ja insuliiniresistenssille, kertoo Weill Cornellin tutkimuksen johtava tekijä Shahrad Taheri.

Suosittelemme lukemaan: Miten kasvattaa steviaa kotona ja nauttia sen makeutusominaisuuksista

2. Menetät seksuaalisen ruokahalusi

Elämässä on aikaa, kun käytät vain sänkyä nukkumaan ja sukupuoleen. Muina aikoina nukut vain nukkumaan. Tulet myöhään, väsynyt ja lannistunut, koska nukutte vähän .

Lepoaika ei riitä pysymään hyvin kumppanisi kanssa läheisyyden aikana.

Seksuaalilääketieteen lehdessä todettiin nykyisessä tutkimuksessa, että naisten keskuudessa unen kesto on paljon tekemistä lisääntyneen seksuaalisen halun kanssa päivän aikana.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että hieman yli tunnin unen jälkeen kokee seuraavan päivän 14 prosentin todennäköisyyden seksiä.

Samassa tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka viettivät enemmän aikaa arkkien alle, kertoivat myös paremmasta sukuelinten kiihottumisesta ja suuremmasta kyvystä päästä orgasmiin kuin ne, jotka eivät.

Tällä ei ole mitään tekemistä sellaisten mielialan vaihteluiden kanssa, jotka liittyvät myös nukkumaan. Tutkijat sanovat, että hormonaalinen muutos, unen menetys, merkitsee huonoa seksuaalista suorituskykyä .

Jos kärsit sukupuolielämässäsi olevista ongelmista, tutki, eikö unta voi olla syyllinen. Monet naiset syyttävät vaihdevuosia näissä tilanteissa, kun on muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat niihin.

Katso myös: Miten ylläpidetään luun tiheyttä, kun saavutat vaihdevuodet

3. Veresi alkaa kiehua

Se on oikein. Kirjaimellisesti veresi kiehuu, kun nukut myöhään. On osoitettu, että ihmiset, jotka ovat alttiina lyhyille uniajoille, ovat todennäköisemmin yön verenpaineen nousun .

Ihmisillä, jotka yleensä rajoittavat unta, on mahdollista nostaa verenpainettaan toisin kuin ne, joilla on tapana levätä kunnolla.

Kun verenpaine nousee yön aikana, se on häiritsevää. Eräiden tutkijoiden mukaan verenpaineen arvot yöllä ovat tärkeä sydän- ja verisuoniriskin merkki.

Kun näin tapahtuu, se osoittaa, että sydän toimii enemmän kuin lepoaikana.

Vältä nukkumista myöhään niin paljon kuin voit.

Syyt nukkumaan aikaisin ovat vahvempia kuin pelkät tummat ympyrät. Tunnet jo ne!

On suositeltavaa järjestää aikataulusi. Älä anna mitään pysäyttää sinua työskennellessäsi. Hallitse päiväsi, vaikka olisit kotona. Näin työskentelet mahdollisimman vähän aikaa ja sinulla on tilaa levätä.

Älä muuta nukkumaanmenoa. Nukkuva hyvin huolehtii terveydestäsi.

Top