Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Kevyet reseptit kanan kanssa

Tiedämme, että kananliha on erinomainen vaihtoehto ruokavaliossa oleville ja terveellinen vaihtoehto. Tästä syystä opetamme sinulle erittäin kevyitä reseptejä, jotka sisältyvät valikkoon. Katsotaanko se ulos?

Kana Wrap Ricotta

(Kuva: ayngelina / Flickr)

ainekset

  • 1 keskikokoinen grillattua kanaa;
  • 2 rkl kevyt ricotta;
  • 2 rkl täynnä raastettua raakaa porkkanaa;
  • 2 yksikköä keveysvaloa (helposti löydettävissä missä tahansa supermarketissa, joka muistuttaa Syyrian leipää tai pannukakkaa).
  • 2 keskikokoista raakaa amerikkalaista salaattia.

Valmistelutapa

Leikkaa kana pieniksi kuutioiksi. Sekoita sitten ricotta-kerma kanan ja raastetun porkkanan kanssa. Laita täytemateriaali kääreen päälle ja lisää salaatinlehdet. Taita sivut ja kääri. Paista kunnes kullanruskea. Leikkaa puoliksi ja palvele sitten. Tämä voileipä voi seurata herkullisia lehtisalaattia.

Chicken Light Chess

ainekset

  • 200 g kananrinta leikataan kuutioiksi;
  • ½ hienonnettu sipuli;
  • 2 tl soijakastiketta;
  • 100 ml vettä;
  • 2 tl öljyä;
  • ½ vihreää paprikaa leikataan kuutioiksi;
  • ½ punainen paprika leikataan kuutioiksi;
  • 1 rkl vehnäjauhoja;
  • 2 hienonnettua parsakaalia;
  • 2 pilkottua kukkakaalia ja suolaa maun mukaan.

Valmistelutapa

Pannulla kypsennä kanaa öljyllä ja suolalla muutaman minuutin ajan. Lisää paprikoita, sipulia, soijakastiketta, parsakaalia ja kukkakaalia, kunnes niitä vähennetään hieman. Laimenna jauhot ½ kupilliseen vettä ja laita kanan päälle. Anna sen kokata muutama minuutti sitten palvella.

Bobó kana-valosta

ainekset

  • 4 teelusikallista oliiviöljyä;
  • 1 keskipitkällä hienonnettu sipuli;
  • 1 hienonnettu keskipippuri;
  • 1 kynsi valkosipulia puristettu;
  • 4 hienonnettua keskipitkän tomaattia;
  • 480 g keitettyä ja silputtua kananlihaa;
  • Mustapippuria valtakunnan;
  • 1 rkl jauhettua korianteria;
  • 360 g keitettyä maniokkia;
  • 1/2 kupin broileriliemen valoa;
  • 1 rkl tomaattiuutetta;
  • 1/2 cup teetä kevyt kookosmaito.

Valmistelutapa

Voita sekoittimessa oleva kasava kananvarastolla ja jätä sivuun. Lisätään tomaatit ja kypsennät hieman oliiviöljyn sipulista ja valkosipulista valmistetussa nonstick-pannussa. Lisää kanaa, hakattua kinkkua, jäljellä olevia ainesosia ja kypsennä jatkuvasti, kunnes kiehuu. Lisää vettä tarvittaessa.

Chicken Light Cake

ainekset

  • 2 ruokalusikallista rapsiöljyä;
  • 1 muna;
  • 1 kuppi rasvatonta maitoa;
  • 8 ruokalusikallista vehnäjauhoja;
  • 1 rkl leivinjauhe;
  • 1 rkl raastettua Parmesan-juustoa;

Täytteen ainesosat

  • 1 rkl öljyöljyä;
  • 2 ruokalusikallista raastettua sipulia;
  • 1/2 tablettia kananlientä;
  • 1/2 kuutioinen keskikokoinen kesäkurpitsa;
  • 1 keskikokoinen porkkana;
  • 2 keskikokoista tomaattia;
  • 1 keskikokoinen vihreä paprika kuutioiksi;
  • 1 kuppi keitettyä keitettyä kananrinta.

Miten valmistaa pastaa

Sekoita tehosekoittimessa puolet öljystä, munasta ja maidosta, kunnes saadaan homogeeninen seos. Siirrä kulhoon. Lisää seulottuja jauhot ja leivinjauhe ja juusto. Sekoita varovasti.

Miten valmistetaan täyte

Pannulla kuumenna öljy, ruskea sipuli, lisää kana-liemi, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, pippuri ja saute vielä 10 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat pehmeitä. Aseta suola tarvittaessa. Poista, tyhjennä ylimääräinen neste ja anna sekoittua.

Käännä uuni keskilämpötilassa. Kaada kananrinta, lisää se pastaan, vihanneksilla ja sekoita. Jäljellä oleva öljy rasvaa ja vaivaa taikinaa. Paista 40 minuuttia tai kunnes kullanruskea.

Top