Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

7 harjoitusta ja kaksinkertaisen leuan vähentämistä

Kynsien vähentäminen on monien ihmisten tavoite. Ehkä se on suhteellisen pieni kehon pinta-ala, mutta se on silti hyvin tärkeä, sekä esteettinen että lääketieteellinen.

Rasvan kertyminen tällä alueella nähdään esteettisesti huonosti, mutta se voi myös olla merkki sydänlihaksen riskistä.

Rasvan kerääntymisen lisäksi tällä kehon alueella voi olla ilmeistä myös flaccid, eli "roikkuvat" papatiat.

Onneksi on olemassa ratkaisu, jolla vähennetään keinoja, joihin ei liity minkäänlaista leikkausta ja joka tekee sinusta terveellisemmän ja esteettisemmän.

Jos olet ylipainoinen, voit vähentää sitä menettämällä muutaman kilon tai yksinkertaisesti harjoittamalla vahvistaaksesi niskan ja kasvojen lihaksia. Seuraava on mielenkiintoinen ja tehokas rutiini.

Mielenkiintoisia harjoituksia jowlien vähentämiseksi

Paina kieli

Ensinnäkin, istu selkänne täysin suoralla ja hartioilla alas tai alas, suorista sitten kaula (heitä pääsi takaisin ylöspäin).

Tässä asennossa paina kielesi ylä- ja takaosan makuun, samalla kun taivutat pään (pyrkivät nojaamaan rinnassa leukaan).

Tee tämä samalla kun painat kielen ylemmän makuun. Rentoudu kielellesi ja palaa lähtöasentoon. Suorita 20 harjoitusta päivässä. Tämä on ensimmäinen askel kaksinkertaisen leuan vähentämiseksi.

Lue myös: 9 asioita, joita kielesi yrittää sanoa terveydestäsi

Vihje ja vihje

Tämä harjoitus voidaan suorittaa sekä istumalla että pysyvästi.

Ensinnäkin, venytä alempi huulesi niin pitkälle kuin se menee (samalla kun puristat ja puristat kaulaa). Sitten, sopimalla kaulasi lihakset, taivuta päätäsi, kallistamalla leukaasi rintaan.

Tee tämä harjoitus taivuttamatta selkänne tai nostamalla hartioita. Kun olet valmis, palaa lähtöasentoon ja tee noin kaksikymmentä toistoa päivässä.

"O"

Kuten edellisissä harjoituksissa, tämä harjoitus tulisi suorittaa, kun selkä on täysin suora ja olkapäät alaspäin.

Ensinnäkin, venytä kaulaasi (heitä pääsi takaisin). Sulje sitten huulet ja kun suljet ne, yritä muodostaa "O" heidän kanssaan.

Säilytä huulet suljettuna muodostamalla "O" pitämällä kaulan suorana noin kaksikymmentä sekuntia. Mene takaisin lähtöasentoon ja tee kymmenen toistoa päivässä.

Suudella kattoon

Tämä harjoitus suoritetaan pysyvästi ja kädet roikkuvat kokonaan.

Tässä asennossa venytä kaulaa (pääntäsi takaisin, katsellen kattoa). Sitten alkaa huijata huulet, ikään kuin yrittäisit suudella kattoa ja yrittää venyttää huuliasi niin paljon kuin mahdollista, kun huomaat kaulan ja leuan lihasten kiristymistä.

Yritä pitää huulien sijainti vähintään viiden sekunnin ajan ja palata alkuasentoon. Tee noin 15 toistoa tästä harjoituksesta joka päivä.

Kaulan pyöriminen

Kaulan pyöriminen voidaan suorittaa istumalla tai seisomalla. Nosta selkärankaa mahdollisimman paljon ja siirrä leuka johonkin hartioihisi ja sitten toiseen olkapäähän. Tee puoliympyrä, kun siirryt olkapäästä toiseen ja kulkee rinnassa. Varmista, että olkapäät ovat rentoina. Tee 10 toistoa päivittäin.

Ja älä missaa myöskään: 6 syytä kaulan kipuun me yleensä unohdamme

Sivulle

Tässä harjoituksessa poikkea seuraavasta kohdasta: istuu lattialla, aseta yksi käsi lattialle ja kymmenen senttimetriä lantioista.

Nyt, oikealla kädelläsi, päätäsi, tartu vasemmanpuoleiseen parietaaliluun ja tukeudu olkapäähän samalla kun painat kevyesti kädellänne. Tee tämä harjoitus 10 sekunnin ajan ja vaihda käsi ja käsi, toista menettely. Tee kolme toistoa päivittäin.

Vokaalipeli

Pysy pystyasennossa selkärangan kanssa, yritä sanoa kaikki laulut hitaasti ja tasaisesti, ja suu on auki. Toista tämä harjoitus mahdollisimman monta kertaa.

Top